[ad_1]
Hubungi Nenek
STerkadang, alasan Anda merasa tidak enak badan sudah jelas: Anda menderita sakit maag karena Anda telah makan Flamin ‘Hot Cheetos untuk sarapan. Namun lebih sering, penderitaan disamarkan oleh mati rasa – mekanisme koping untuk membantu kita menjalani hari – membuatnya jauh lebih sulit untuk mengidentifikasi sumber rasa sakit.
Jika Anda mengalami masalah saat menentukan akar of masalahnya, mengambil tindakan kecil di luar rutinitas normal Anda dapat membantu. Saya telah menyusun daftar hal-hal yang dapat Anda coba sekarang untuk merasa lebih baik. Jika nomor satu tidak berhasil, terus turunkan daftar. Bayangkan diri Anda sebagai bola salju yang bertengger di atas bukit. Yang diperlukan hanyalah satu dorongan kecil sebelum momentum mengambil alih, akselerasi semakin cepat saat Anda tumbuh menjadi kekuatan bola salju yang lebih besar dan lebih kuat. Kita mulai.
1. Matikan telepon sialan Anda
Matikan saja. Kunci di mobil Anda jika perlu. Masukkan ke dalam kotak sepatu dan kubur tiga kaki di bawahnya. Iklan Instagram, headline clickbait, dan vitriol akan tetap ada besok.
2. Berbaring di lantai
Jika Anda memiliki semacam ritual dasar yang sudah Anda praktikkan, seperti meditasi, yoga, atau doa, lakukan itu semua. Tetapi banyak dari kita merasa ide untuk melakukan tindakan terfokus sangat berlebihan saat ini.
Jadi saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa terkadang Anda harus berbaring di lantai. Pejamkan mata atau tatap langit-langit – apa pun yang terasa paling nyaman – dan tarik napas. Masuk dan keluar. Tidak ada tempat lain yang harus Anda tuju, tidak ada lagi yang perlu Anda lakukan. Tidak ada aturan yang perlu Anda ikuti. Biarkan pikiran Anda mengembara, tetapi cobalah untuk fokus pada napas Anda. Izinkan diri Anda untuk merasakan semua emosi yang mungkin muncul, termasuk kebosanan. Diamlah sampai Anda tertidur atau pikiran memaksa Anda untuk bangun.
3. Bersihkan gigi Anda
Selamat! Kebersihan mulut Anda lebih baik daripada semenit yang lalu.
4. Jalan-jalan
Kapan terakhir kali Anda pergi ke luar hanya untuk melihat-lihat? Anda tidak perlu berjalan kaki untuk berolahraga atau untuk memenuhi kuota langkah harian. Hanya gunakan kakimu dan nikmati pemandangan yang indah.
Bagi mereka yang tidak dapat berjalan-jalan karena alasan apa pun, berkendara tanpa tujuan dengan musik yang bagus juga dapat mengubah suasana hati Anda secara ajaib.
5. Mulailah tugas yang membayangi Anda
Kamu tahu yang mana yang saya bicarakan. Ini sangat mengintimidasi, Anda telah menyia-nyiakan waktu berjam-jam untuk mengalihkan perhatian Anda dari kenyataan bahwa hal itu ada. Anda mungkin menyadari bahwa Anda tidak melakukan kebaikan apa pun dengan mengabaikannya dan bahwa proyek ini tidak akan berhasil, tetapi Anda tetap tidak dapat memulai.
Inilah yang perlu Anda lakukan: Matikan semua gangguan, tutup mata Anda, dan bayangkan suatu titik di masa depan ketika tugas itu selesai. Pikirkan betapa rileksnya perasaan Anda saat hal itu tidak lagi membebani Anda.
Bayangkan hasil ideal yang ingin Anda capai. Sadarilah bahwa hasil aktual Anda tidak sesuai dengan gagasan itu. Akui tidak apa-apa. Sekarang, buka mata Anda dan tuliskan setiap langkah yang perlu Anda lakukan untuk menyelesaikan tugas. Sekarang, pilih bagian yang paling mudah dari teka-teki, sesuatu yang dapat Anda lakukan sekarang, dan, dalam kata-kata Nike dan Shia LaBeouf sebagai pembicara motivasi yang sangat keras: LAKUKAN SAJA!
6. Telepon Nenek
Aku tahu aku baru saja menyuruhmu mengubur ponselmu, tapi jika ada satu hal yang baik, itu menelepon Nenek. Dia sedang menunggu telepon Anda, jadi gali dan beri dia telepon.
Atau hubungi anggota keluarga atau teman lain yang Anda sukai. Jalani daftar sampai seseorang menjawab. Jangan khawatir menjadi canggung dengan memanggil tiba-tiba. Orang yang Anda cintai akan tersanjung dan senang, dan akan senang mengetahui bahwa Anda telah berusaha. Semua orang membutuhkan orang.
7. Gunakan tangan Anda untuk bekerja
Saya memiliki ritual mingguan mengecat kuku saya, dan saya melakukannya terutama karena saya menikmati aktivitas itu sendiri daripada hasil akhirnya. Ini mengalihkan pikiran saya dari apa pun yang saya khawatirkan karena saya harus fokus pada tugas yang sangat tepat sebelum saya.
Apa beberapa hal (PG-rated) lainnya yang dapat Anda lakukan dengan tangan untuk membajak otak? Masak resep yang membutuhkan banyak pemotongan? Terapkan riasan wajah penuh hanya untuk bersenang-senang? Merakit perabot? Bahkan mencuci piring dengan selai besar yang menggelegar bisa menjadi perbedaan yang menyenangkan.
8. Tulislah daftar bahagia
Salah satu buku favorit saya adalah 14.000 Hal yang Membuat Anda Bahagia oleh Barbara Ann Kipfer. Ini adalah daftar hal-hal kecil yang tampaknya tak ada habisnya, yang biasanya tidak diperhatikan yang menghasilkan semburan dopamin yang luar biasa. Itu mengilhami saya untuk memulai daftar bahagia saya sendiri: mulsa segar, anjing tua, pompa bensin antik. Proses tersebut telah memaksa saya untuk mengakui setiap perasaan bahagia dalam kehidupan sehari-hari saya, sehingga meningkatkan perasaan tersebut.
9. Pergi berbelanja bahan makanan
Dalam waktu normal, saya suka berdandan di hari Senin terbaik saya untuk berkeliaran di lorong, membaca label, dan melacak bahan untuk makan malam inventif untuk satu. Sejujurnya, saya suka berbelanja, dan pembelian makanan selalu dibenarkan.
Namun, saya menyadari bahwa berbelanja bahan makanan telah menjadi aktivitas stres tinggi bagi sebagian orang saat ini, jadi jika pikiran itu membuat Anda cemas, lanjutkan dan lewati yang ini.
10. Buatlah janji
Terkadang, hanya berusaha untuk diri sendiri dapat mengubah perspektif Anda. Jika menyelesaikan daftar ini memberi Anda wawasan tentang apa yang menyakiti Anda, apakah itu kesepian, sakit fisik, atau perasaan tertekan, ambil langkah terakhir dan jadwalkan janji temu untuk apa pun yang Anda butuhkan. Buatlah kencan untuk berkumpul dengan seorang teman, hubungi dokter Anda, atau temukan ahli kesehatan mental. Tulis tanggal di kalender Anda dan ketahuilah bahwa Anda sedang dalam perjalanan menuju keadaan yang baik.
[ad_2]
Source link
