✅ Kiat hari ini: Gunakan “skala bencana” untuk meletakkan kekhawatiran Anda dalam perspektif.
Manusia bisa menjadi makhluk yang dramatis. Kami menumpahkan kopi ke keyboard kami dan tiba-tiba saja hari terburuk. Otak kita sering terburu-buru dalam pemikiran bencana, bahkan ketika apa yang kita hadapi bukanlah bencana sama sekali.
Ketika Anda membutuhkan perspektif langsung, gunakan apa yang thPenulis Alexander M. Combstrong menelepon Skala Bencana. Anda cukup membuat skala dari nol hingga 100 – nol adalah pengalaman paling santai yang dapat Anda pikirkan, dan 100 adalah trauma hipotetis terbesar Anda. (Skala Combstrong berkisar dari “menonton kriket dengan ayah saya” hingga “kehilangan ayah, pekerjaan, dan rumah saya dalam satu gerakan.”) Sekarang ketika Anda mengalami kekhawatiran dan frustrasi sehari-hari, Anda dapat menilai mereka sesuai skala Anda. Dapur Anda terlihat seperti bencana sekarang? Mungkin itu 5/100. Seseorang memberi ulasan buruk pada buku Anda? Mungkin itu sembilan. Ketika Anda mulai memberi peringkat pada apa yang menyebabkan Anda stres, Anda dapat melihat kekhawatiran Anda yang biasanya: sarang tikus mondok, dan bukan gunung.