[ad_1]
4 langkah untuk memisahkan pekerjaan dari bermain
saya Dulu percaya tidak ada yang namanya keseimbangan kehidupan kerja. Hari kerja sering menjadi malam kerja, dan saya tidak keberatan dengan itu. Saya ingin melakukan proyek kreatif, mencari makan malam, tugas, dan teks dari teman bisa menunggu.
Dan kemudian saya menikah dan memulai sebuah keluarga.
Anak-anak saya tidak peduli dengan pekerjaan saya. Istri saya memang peduli, tetapi saya bertaruh tidak sebanyak yang saya kira. Ketika hari kerja saya selesai, mereka ingin saya hadir. Mereka pantas mendapatkannya, begitu juga aku. Dan aku sudah belajar sendiri bagaimana cara berjalan pergi.
Sepanjang pandemi, banyak pekerja jarak jauh baru menemukan bahwa jauh lebih mudah untuk memutuskan sambungan dari pekerjaan ketika kantor mereka bukan meja dapur mereka. Apa pun yang mereka lakukan sebelum pulang – mendengarkan podcast di mobil, berolahraga di gym, atau menjalankan tugas – membantu mereka transisi ke waktu pribadi mereka. Inilah sesuatu yang saya pelajari dalam dua tahun yang saya habiskan bekerja dari rumah sebagai penulis dan pelatih karier: Anda masih membutuhkan rutinitas setelah bekerja walaupun Anda tidak punya tempat untuk pergi. Ternyata priming diri kita untuk bermain sama pentingnya dengan mempersiapkan diri kita untuk bekerja.
Saya telah membuat proses empat langkah yang membantu saya menghilangkan stres dan bersiap-siap untuk bagian kedua dari hari saya. Cobalah dan lihat tongkat apa. Rutinitas seharusnya hanya memakan waktu sekitar 15 menit, tetapi waktu Anda, baik di kantor maupun di rumah, akan lebih baik untuk itu.
Kapanpun Tim Urban, pencipta Tunggu tapi Kenapa, perlu selesaikan pekerjaan, dia berdiri di atas bangku step, meletakkan teleponnya di rak yang tinggi, dan kemudian meletakkan bangku itu di ruangan lain. Ia melakukan hal yang sama dengan router-nya jika tugas yang sedang dikerjakannya tidak membutuhkan internet. Alasannya: Upaya yang diperlukan untuk mengakses gangguan ini sama tidak menariknya dengan bekerja. Jadi dia bekerja.
Dengan cara yang sama, untuk hadir di rumah, saya mulai mengunci laptop saya di bagasi mobil saya di akhir setiap hari kerja. Pada awalnya, ini terasa ekstrem – tidak bisakah saya mengatakan pada diri saya sendiri untuk tidak melihatnya? Tetapi menyingkirkan pekerjaan saya dari pandangan membantu mencegahnya. Ketika saya meletakkan komputer dan berjalan pergi, saya mengingatkan diri saya bahwa meskipun ada lebih banyak email untuk disaring, lebih banyak artikel untuk maju, lebih banyak tugas administrasi untuk diikat, saya telah melakukan cukup dan hari kerja saya selesai.
Untuk masuk ke alur kerja, pendiri WordPress Matt Mullenweg mengatakan dia mendengarkan lagu yang sama setiap hari. Saya melakukan hal yang sama ketika saya bersiap-siap untuk waktu keluarga. Ketika saya mulai menyelesaikan pekerjaan saya, saya berteriak, “Hai Google, mainlah‘ Here Comes The Sun ’.” Ketika itu dimulai, bahu saya jatuh. Ini adalah sinyal bagi otak saya bahwa hari kerja akan segera berakhir. (Saya juga merasa lucu bahwa Google memuji saya karena mengatakan “tolong.”)
Banyak orang yang saya kenal menulis daftar pekerjaan mereka di malam hari atau di pagi hari. Kemudian mereka mengeluh bahwa mereka selalu bekerja. Jangan membuat segalanya lebih sulit dari yang sudah ada. Sebagai psikolog Nick Wignall menulis, meluangkan waktu di akhir hari kerja Anda untuk menjelaskan apa yang perlu dilakukan pada hari berikutnya dapat membebaskan banyak ruang kepala.
Inilah yang saya lakukan setiap hari: Setelah menyelesaikan pekerjaan terakhir saya, saya menuliskan tugas-tugas saya untuk hari berikutnya dengan masing-masing kartu catatan. Setiap kali saya menyelesaikan tugas, saya memindahkannya dari tumpukan “tugas” ke tumpukan “selesai”. Saya kemudian meluangkan waktu untuk memindai tumpukan tugas yang telah saya selesaikan selama beberapa hari terakhir, mengingatkan diri sendiri bahwa saya membuat kemajuan.
Selain: Saya penggemar berat rekomendasi pelatih eksekutif Dan Sullivan untuk membatasi daftar tugas Anda di tiga item setiap hari. Saya biasanya menyimpan barang yang paling tidak saya tunggu-tunggu untuk dilakukan di akhir hari. Bagi saya, lebih mudah untuk melangkah jauh dari dokumen daripada proyek yang mungkin akan saya ikuti.
Bergantung pada jenis hari yang saya alami, saya akan memilih kegiatan setelah bekerja yang membuat jantung saya memompa atau memperlambatnya. Saya mungkin berolahraga, bermeditasi, atau mandi. Atau saya akan duduk di bawah sinar matahari dan menutup mata selama beberapa menit. Seorang teman saya suka melepas sepatu dan berjalan di halamannya. Merasakan rumput di bawah kakinya yang telanjang menggigilnya. Pilih sesuatu yang sesuai untuk Anda. Sediakan beberapa opsi tergantung pada seberapa banyak waktu yang Anda miliki dan bagaimana perasaan Anda hari itu.
Latihan-latihan ini tidak mudah – beberapa hari, mereka akan bekerja lebih baik daripada yang lain. Tetapi dengan bertahan dengan rutinitas setelah bekerja, Anda tidak akan jatuh ke dalam “jebakan 24 jam.” Sebagai bonus, pekerjaan Anda mungkin seimbang lebih baik.
[ad_2]
Source link
