[ad_1]
Perubahan tidak bisa dihindari, jadi fokuslah pada apa yang bisa Anda kendalikan
Kita cenderung hidup di bawah ilusi bahwa segala sesuatunya stabil – dan jika tidak, itu merupakan gangguan dari norma. Jika kekacauan di tahun 2020 (dan, sejauh ini, 2021) telah membuat kebenaran menjadi fokus, kami sangat mendambakan garis lurus. Perkembangan yang teratur dari titik A ke titik B.
Tapi sungguh, seperti yang saya katakan kepada klien pelatih saya, normanya adalah bahwa banyak hal selalu berubah. Tidak ada garis lurus. Baik atau buruk, hidup kita bergerak dalam siklus:
- Urutan → gangguan → susun ulang
- Orientasi → disorientasi → reorientasi
- Integrasi → disintegrasi → reintegrasi
Kerja keras is menavigasi fase tengah. Awalan dis, yang semuanya dibagi, berarti terpecah-pecah, terpisah-pisah, atau menjadi beberapa bagian. Pertanyaannya, kemudian, bagaimana kita hancur berkeping-keping tanpa berantakan?
Jawabannya lebih sederhana, dan lebih bisa dicapai, daripada yang mungkin Anda pikirkan. Berikut adalah tujuh prinsip untuk menjalani bagian paling menantang dari siklus hidup dan melanjutkan ke fase berikutnya dengan kesejahteraan dan nilai-nilai Anda yang utuh.
Fokus pada apa yang bisa Anda kendalikan. Ada perbedaan antara mengkhawatirkan suatu situasi dan mengambil tindakan produktif untuk mengubahnya. Kapanpun Anda mendapati diri Anda melakukan yang pertama, gunakan itu sebagai isyarat untuk melakukan yang terakhir. Agen yang bekerja, meski hanya dalam dosis kecil, adalah kunci kesehatan dan kesejahteraan.
Pegang hal-hal kecil. Gerakkan tubuh Anda secara teratur. Tidur. Lakukan apa yang Anda bisa untuk makan makanan bergizi. Jangan merasa bersalah karena memprioritaskan salah satu dari hal-hal ini – memiliki dasar yang kuat dalam kebiasaan kesehatan dasar mendukung kekuatan fisiologis dan psikologis yang membuat kita melewati periode ketidakteraturan.
Gunakan rutinitas. Saat terasa seperti tanah di bawahmu bergetar, rutinitas yang terbukti benar dapat memberikan sumber stabilitas dan prediktabilitas. Rutinitas tidak harus berupa latihan bangun pagi yang hiper-produktif dan rumit – itu bisa sesederhana membersihkan tempat biasa untuk jalan-jalan harian, secangkir kopi pagi, latihan meditasi, atau membaca malam. waktu. Ini semua tentang sesuatu yang Anda tahu akan ada di sana dan Anda dapat kembali lagi dan lagi.
Tetap terhubung. Selama periode kekacauan, mungkin ada dorongan untuk menutup diri dan mengisolasi, tetapi lakukan apa yang Anda bisa untuk menahan dorongan ini. Banyak penelitian tentang ketahanan menunjukkan manfaat komunitas dalam membantu kita melewati masa-masa sulit. Ketika kita tetap terhubung dengan orang lain, kita membiarkan diri kita menjadi rentan, dan dengan kerentanan datang kepercayaan dan dukungan.
Pikirkan adaptasi daripada perubahan. Perubahan adalah sesuatu yang terjadi pada Anda. Adaptasi adalah sesuatu yang Anda bicarakan. Keluarkan yang pertama dari kosakata Anda dan fokuslah pada yang terakhir. Semua sistem yang berhasil, dari sel individu hingga seluruh spesies, berhasil karena mereka dapat beradaptasi dengan lingkungannya yang berubah-ubah. Perjelas aspek kehidupan Anda (atau organisasi Anda) itu tidak bisa dinegosiasikan, lalu dorong diri Anda untuk lebih fleksibel dengan yang lainnya.
Tanggapi, jangan bereaksi. Orang yang selamat dari Holocaust dan filsuf Viktor Frankl menulis, “Antara stimulus dan respon ada ruang. Di ruang itu adalah kekuatan kita untuk memilih tanggapan kita. Dalam tanggapan kami terletak pertumbuhan dan kebebasan kami. ” Tentu saja, pada saat ini, pendekatan yang disengaja semacam ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Sesuatu yang membantu adalah apa yang saya sebut 4 P: jeda, proses, rencanakan, lanjutkan. Ini adalah heuristik yang baik untuk tetap terlibat dan bijaksana dalam lingkungan yang sering berubah.
Muncul, melewati, dan khawatir tentang membuat makna di sisi lain. Bebaskan diri Anda dari perasaan “harus begini berarti”Atau” Saya harus memanfaatkan ini semaksimal mungkin. ” Cukup melaluinya sambil menunjukkan kebaikan pada diri sendiri sudah cukup menantang.
Penelitian dilakukan di Harvard oleh psikolog Daniel Gilbert acara bahwa kita melihat kembali masa-masa ketidakteraturan yang menantang dengan cara yang jauh lebih produktif dan bermakna daripada yang kita alami. Dengan kata lain, terkadang tidak ada yang masuk akal sampai Anda mencapai sisi lain, dan itu tidak masalah. Secara bertahap, Anda berkembang dari gangguan ke penyusunan ulang, dari disorientasi ke reorientasi.
[ad_2]
Source link
