Tanyakan pada diri Anda sendiri ‘Pertanyaan Ajaib’
HAIBiasanya, saat kita merasa buntu, itu karena kita tidak dapat melihat lebih jauh dari apa yang ada di depan kita. Otak kita jatuh ke cara berpikir lama yang sama, yang dapat berlanjut tanpa batas – kecuali kita menemukan cara baru untuk melakukannya tantang mereka dan menghentikan polanya.
Melalui belajar terapi berbasis solusi, yang membantu oranglSaya memecahkan masalah dengan berfokus pada masa kini daripada melihat masa lalu mereka, saya belajar tentang kekuatan “Pertanyaan Ajaib:” serangkaian pertanyaan yang dapat membantu Anda mengungkap nilai dan keinginan terbesar Anda, dan menemukan cara kreatif untuk hidup selaras dengan mereka. Pertanyaan-pertanyaan ini sangat membantu saya ketika saya bergumul dengan kecemasan sosial dan mengetahui tujuan hidup saya.
Sebelum memulai latihan ini, ambillah beberapa kertas atau jurnal Anda dan temukan tempat yang tenang di mana Anda dapat berpikir dan menulis. Kemudian jawab lima pertanyaan ini sedetail mungkin:
Bayangkan malam ini, saat Anda sedang tidur, keajaiban terjadi dan masalah pribadi terbesar Anda terpecahkan. Anda bangun dengan kehidupan baru dan lebih baik. Bertanya pada diri sendiri…
Bagaimana Anda pertama kali menyadari keajaiban telah terjadi?
Apa yang akan berbeda dengan diri Anda?
Apa yang berbeda dengan lingkungan Anda?
Apa yang akan Anda lakukan yang berbeda?
Siapa lagi yang akan memperhatikan bahwa mukjizat terjadi, dan bagaimana perasaan mereka tentang hal itu?
Perhatikan bahwa pertanyaan-pertanyaan ini tidak meminta Anda untuk menggali masa lalu atau menganalisis trauma Anda. Terapi berbasis solusi tidak bekerja seperti itu. Alih-alih, sasarannya adalah memulai dengan kekuatan dan sumber daya yang Anda miliki sekarang, membawanya ke permukaan untuk membantu Anda menghadapi tantangan.
Jika cara lama Anda untuk mengatasi masalah tidak berhasil, lihatlah di luar situasi yang Anda hadapi. Terkadang, itu hanya membutuhkan keajaiban.