Nasihat Terapis untuk Menemukan Kebahagiaan dalam Pandemi

Sukacita lebih dari sekadar hadiah untuk produktivitas

Kita dapat digunakan untuk memotivasi diri kita sendiri dengan janji hadiah – menggiling sepanjang hari dan bersantai di malam hari, atau beristirahat untuk mendapatkan hadiah hanya setelah menyelesaikan sebuah proyek – tetapi dalam berbicara dengan klien terapi saya selama beberapa bulan terakhir, saya telah menemukan bahwa kita tidak bisa mempersenjatai diri dengan produktivitas saat kita merasa cemas dan terisolasi. Janji kebahagiaan tidaklah cukup saat kita membutuhkannya saat ini juga.

Kita tidak perlu menunggu untuk memberi penghargaan diri kita sendiri dengan percakapan dengan teman, jalan-jalan di luar, atau novel misteri. Sebaliknya, kita harus membumbui hari-hari kita dengan mereka. Kita perlu memasukkannya ke dalam jadwal harian kita dan melindunginya seperti tindakan yang menopang kehidupan.

Ketika kita memasukkan aktivitas ke dalam hari kita yang menumbuhkan keingintahuan, seperti menjelajahi taman baru, bermain papan permainan, atau duduk-duduk di sekitar api unggun dengan seorang teman, maka kita mengalihkan pikiran kita dari kegelisahannya. Dan ketika kita bisa menjauhi kecemasan, satu manfaat tambahan adalah kita memberi diri kita kesempatan untuk melakukan pekerjaan yang lebih baik.

Untuk membantu Anda memutuskan hadiah mana yang akan ditambahkan ke hari Anda, berikut beberapa pertanyaan yang dapat Anda ajukan:

• Hal-hal berbiaya rendah atau tanpa biaya apa yang membuat saya merasa bahagia?
• Apa yang secara alami ingin saya ketahui saat ini?
• Hal-hal apa yang tidak pernah saya sesali?
• Bagaimana saya bisa memulai atau mengakhiri hari saya dengan nada tinggi?

Jika akhir-akhir ini Anda mengalami kesulitan, pertimbangkan apakah Anda menahan kegembiraan karena Anda memutuskan tidak pantas mendapatkannya – karena Anda merasa malas, atau tidak produktif, atau kurang dari cukup. Saatnya berhenti memikirkan hal-hal yang membuat kita bahagia sebagai figuran yang bisa dibuang. Mereka adalah pelampung yang akan membawa kita melewati beberapa bulan ke depan.