Mengapa Orang Baik Tersentak Online

Mengapa orang baik brengsek online

Smenunggu waktu yang lama di internet bisa terasa seperti berada dalam hubungan yang buruk: Anda tahu akan lebih sehat untuk berhenti, tapi tetap saja, Anda bisa merasakan diri Anda tersedot. Dan semakin lama Anda tinggal, semakin sulit jadinya untuk mengenali diri sendiri.

Keluar dari minggu pemilihan yang panjang dan melelahkan dalam waktu yang lama, tahun yang melelahkan, yang terasa lebih nyata sekarang daripada sebelumnya: Persona online kita, terutama di media sosial, seringkali jauh dari orang yang kita inginkan untuk menjadi IRL. Kami memilih pertarungan politik dengan kerabat di komentar dari postingan Facebook seorang sepupu. Atau kita membentak kesalahan tata bahasa orang asing. Atau kita benar-benar melepaskan diri dari masalah mendesak di sekitar kita, dan mencurahkan energi kita untuk membuat lelucon Twitter yang mudah saat dunia terbakar.

Tentu saja, benar bahwa setiap lingkungan menarik a diri yang berbeda ke garis depan. Orang yang Anda temui di kantor, misalnya, mungkin lebih profesional daripada versi diri Anda sendiri yang mengumbar sake dan muncul saat happy hour. Tetapi internet telah menciptakan ruang unik di mana efek ini dilebih-lebihkan, seringkali dengan cara yang paling buruk – dan akhirnya, kepribadian online kita meresap ke dalam kepribadian offline kita. Karena pandemi memaksa kita untuk menjalani lebih banyak kehidupan online daripada biasanya, perpisahan itu semakin tipis.

Semua itu nasihat merendahkan telepon Anda, dengan kata lain, bukan hanya untuk kesehatan mental Anda; itu untuk jiwamu. Dan untuk membuat suara online yang cocok dengan suara Anda yang sebenarnya, ada baiknya Anda mengetahui dengan tepat bagaimana internet membelokkan diri yang Anda hadirkan ke dunia digital.

Dalam hal isyarat perilaku, internet seperti Wild West. Berdasarkan psikolog John Suler, anonimitas internet memberi kita kesan jarak dari apa yang kita lakukan dan katakan, sebuah fenomena yang disebut Suler sebagai “efek disinhibisi online”.

Dengan sendirinya, tidak semuanya buruk – disinhibisi membuatnya lebih mudah untuk terbuka dan menjadi rentan, yang membuatnya lebih mudah untuk menemukan komunitas yang mendukung dan terhubung dengan orang lain. Namun, seperti yang dapat dibuktikan oleh siapa pun yang pernah mendapatkan balasan Twitter dengan cepat berubah menjadi snipefest virtual, disinhibisi juga dapat mengikis rasa empati kita, dan dengan itu, norma yang menghentikan kita untuk menyiarkan pikiran pribadi yang lebih buruk.

Bahkan komentar yang tampaknya netral bisa menjadi lebih penuh daripada yang kita sadari: Ketika kita berkomunikasi melalui teks, kita cenderung lebih mempertimbangkan makna dan suara kita sendiri, sedangkan, dengan jenis interaksi lain, kita lebih cenderung memikirkan bagaimana orang lain akan menerima. pesan. Kami juga tidak perlu memikirkan tentang elemen percakapan yang lebih halus, seperti bahasa tubuh atau nada, dalam interaksi online.

Namun, bukan hanya kurangnya hambatan kita yang harus disalahkan. Banyak platform online mendorong perilaku beracun dengan sengaja, atau setidaknya interaksi yang sangat emosional. Sebagai contoh, penelitian terbaru menunjukkan bahwa pesan online dengan kata-kata moral dan emosional lebih mungkin untuk dibagikan di media sosial – sekitar 20% lebih mungkin untuk setiap kata tambahan. Dengan kata lain, semakin besar kemungkinan Tweet Anda membuat orang marah atau kesal, semakin besar kemungkinan Tweet Anda akan dibagikan. Dan karena lingkungan beracun membiakkan perilaku beracun, penelitian menunjukkan, siapa pun bisa menjadi troll: Yang dibutuhkan hanyalah suasana hati yang buruk dan lingkungan yang tidak bersahabat.

Meskipun mudah untuk menganggap perilaku online kita terpisah dari identitas dunia nyata kita, kepribadian tidaklah sesederhana itu. “Teknologi terkait internet memiliki efek psikologis penting yang terwujud secara online dan yang mungkin tetap relevan secara offline, juga, setelah orang tersebut keluar,” psikiater Stanford Elias Aboujaoude, penulis Sebenarnya Anda: Kekuatan Berbahaya dari e-Personality, menulis di a Studi 2017. Bagaimanapun Anda daring, Anda tidak hanya melepaskan kepribadian itu saat Anda menutup Twitter atau meletakkan ponsel Anda. Masalahnya bukan hanya orang-orang yang brengsek saat online; kemelut daring kita bisa membuat kita tersentak dalam kehidupan nyata.

Jadi, bagaimana kita memastikan bahwa, seperti hubungan yang buruk, internet tidak mengubah kita menjadi versi terburuk dari diri kita sendiri? Sarah Johnson, seorang terapis klinis yang berbasis di New York, menyarankan aturan praktis. “Kesadaran diri dan pengendalian diri adalah elemen yang sangat penting untuk aktivitas online atau offline Anda,” katanya. Walaupun terdengar mendasar, cobalah membatasi waktu yang Anda habiskan berinteraksi dengan orang lain secara online, atau setidaknya muncul untuk menghirup udara sering; semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk menghuni diri offline Anda, semakin besar kekuatan versi itu.

Sebagai salah satu metrik konkret, “coba periksa masa pakai baterai ponsel Anda di penghujung hari,” kata Johnson. “Jika Anda menggunakannya sepenuhnya atau perlu menagih lebih dari sekali, itu mungkin berarti kehidupan online Anda mengendalikan hidup Anda secara offline.”

Tentu saja, kita semua pernah mendengar versi aturan ini dalam beberapa bentuk atau bentuk lainnya. Kami tahu berbahaya untuk menghabiskan begitu banyak waktu untuk terhubung, namun kami tetap melakukannya. Mungkin tidak ada jalan keluar dari fakta bahwa, baik atau buruk, lingkungan online dan offline kita tidak terlalu terpisah. Siapa kita online adalah siapa kita offline, dan kebanyakan dari kita membelanjakan banyak waktu online.

Dan mungkin, jika kita menyerap fakta itu sepenuhnya, kita bisa menggunakannya untuk keuntungan kita. Di sinilah kesadaran diri Johnson disebutkan masuk. Banjir nasihat anti-kecemasan pemilu yang diterbitkan selama seminggu terakhir telah berputar di sekitar satu kebenaran: Kita hanya bisa mengontrol apa yang bisa kita kontrol. Dan ketika kita membawa kesadaran dan niat dalam semua interaksi kita, kita dapat mengontrol siapa kita sedang online dan offline. Satu-satunya cara untuk menjadi yang Anda inginkan adalah dengan bertindak seperti itu. Tidak harus lebih rumit dari itu.