✅ Kiat hari ini: Gunakan metode 5–4–3–2–1 untuk menenangkan diri.
Mari langsung ke pengejaran: Semua orang tegang hari ini. Di Elemental, terapis Michele DeMarco menawarkan strategi untuk menarik diri Anda keluar dari momen yang luar biasa: Hitung lima hal yang Anda lihat, empat hal yang Anda rasakan (sensasi fisik, bukan emosi), tiga hal yang Anda dengar, dan dua hal yang dapat Anda cium. Akhiri dengan satu hal yang Anda sukai dari diri Anda.
Melibatkan semua indra Anda (dan givmemberi diri Anda sedikit dorongan) adalah cara untuk merasa lebih membumi di sini dan saat ini, meskipun hanya untuk sementara. Ketika Anda dapat memperlambat emosi balap Anda, DeMarco menulis, “ini memiliki efek pengaturan pada sistem saraf Anda, karena membawa tubuh Anda kembali ke keseimbangan dan pikiran Anda kembali ke kemampuannya untuk berpikir jernih.”