[ad_1]
Tdi sini tidak seperti keadaan arus itu, ketika Anda begitu asyik dengan sebuah proyek sehingga waktu tampaknya berhenti. Tetapi jika dulu keadaan langka untuk dicapai, sekarang tampaknya tidak mungkin.
Seperti yang ditulis psikolog terkenal Mihaly Csikszentmihalyi di tahun 1990-nya bHaibaik, Arus: Psikologi Pengalaman Optimal, “Momen terbaik biasanya terjadi ketika tubuh atau pikiran seseorang ditarik hingga batasnya dalam upaya sukarela untuk mencapai sesuatu yang sulit dan berharga.” Dalam keadaan “mengalir” ini, orang “ingin mengejar apa pun yang mereka lakukan demi kepentingannya sendiri … Pengertian durasi waktu diubah: jam berlalu dalam menit, dan menit dapat menjadi seperti jam.”
Di dunia kita saat ini, yang terperosok dalam politik, sosial, dan medis, aliran tampaknya seperti peninggalan dari waktu lain. Salah satu batasan utama kami saat ini tentu saja: interupsi. Dengan gangguan terus-menerus dari anak-anak, teman sekamar, dan kolega yang mengirimkan pesan Slack untuk menanyakan apakah Anda membaca email mereka, ada sedikit peluang untuk terserap sepenuhnya. apa pun.
Tapi “kecil” tidak sama dengan “tidak ada”. Mencapai kebahagiaan arus adalah mungkin – bahkan sekarang – dengan beberapa strategi cerdas.
Banyak orang suka bangkit di depan rumah tangga mereka semata-mata untuk mengalami kedamaian dan ketenangan. Mungkin Anda dan pasangan Anda menukar tugas mengasuh anak, jadi jam 8 pagi sampai 1 siang. adalah suatu kemungkinan, dan kolega Anda jarang mulai melakukan ping sebelum jam 9:30 pagi. Hal ini membuat Anda kehilangan waktu waktu dini hari bekerja dengan. Mungkin teman sekamar Anda mengosongkan tempat ini pada hari Sabtu. Analisis jadwal Anda sampai Anda mengetahui bagian waktu yang mungkin tersedia, dan jika ada lebih dari satu bagian, cari tahu kapan Anda memiliki energi paling banyak. Jika Anda sudah terbiasa setelah jam 9 malam, dan rumah Anda sepi, itu juga bisa berhasil.
Proyek slot yang memungkinkan penyerapan penuh ke dalam slot waktu di mana aliran dimungkinkan. Proyek kreatif dan analitis adalah pilihan yang baik; Saya suka menulis dan mengedit dalam waktu yang terbuka dan tidak terputus, jadi saya berhati-hati untuk menjadwalkan pekerjaan seperti itu selama berjam-jam ketika anak-anak saya yang lebih besar sebagian besar sibuk dengan kelas sekolah virtual mereka, dan anak-anak saya yang lebih kecil berada di penitipan anak.
Mencapai arus bukan hanya tentang menyelesaikan sesuatu. Ini adalah pengalaman penting dalam dan dari dirinya sendiri. Jika pekerjaan berbayar Anda tidak menawarkan banyak peluang mengalir, pertimbangkan apakah meluangkan waktu untuk hobi dapat meningkatkan kepuasan hidup Anda. Flow, seperti yang ditulis Csikszentmihalyi, merupakan “pengalaman optimal” – sumber kesenangan yang luar biasa. Sesi pengecatan pagi hari, pengerjaan kayu, atau scrapbook dapat menentukan suasana sepanjang hari Anda.
Saat Anda berada dalam kondisi mengalir, pengalaman tersebut bisa jadi cukup menyenangkan untuk mencegah mencari gangguan secara aktif, tetapi beberapa masih dapat menemukan jalannya.
Jadi luangkan waktu sejenak sebelum Anda mulai mengatur panggung. Matikan notifikasi telepon atau komputer. Siapkan botol air agar haus tidak menghentikan aliran terlalu cepat. Dan simpan apa yang saya suka sebut “daftar nanti” di samping Anda. Di sinilah Anda menuliskan pikiran yang tidak berguna (“Saya harus mengeluarkan daging dari lemari es untuk makan malam”) yang muncul, tanpa diminta, ke dalam kepala Anda. Anda akan mengatasinya nanti, yaitu saat Anda akan menangani email dan hal-hal lain yang dapat dilakukan di antara anak-anak yang meminta bantuan teknis atau anjing menggonggong agar dibiarkan keluar.
Hal-hal seperti itu tidak akan pernah mengalir. Pekerjaan yang dilakukannya harus diperlakukan sebagai istimewa. Dan menyediakan waktu untuk mengalir adalah bagian penting dari kesehatan mental setiap orang.
[ad_2]
Source link
