Cara Mudah Meredakan Stres

TSelasa, 14 Juli 2020, terasa berat. Penitipan anak yang biasa dilakukan keluarga saya tidak tersedia. Bayi itu melakukan serangan tidur siang. Waktu terpanjang tanpa gangguan yang saya dapatkan adalah di minivan pada malam hari di jalan masuk rumah saya dengan laptop saya.

Pada hari-hari seperti itu, mudah sekali untuk berkubang dalam frustrasi. Tetapi kemudian, ketika duduk di dalam minivan, saya mencoba eksperimen pikiran: Apa, tepatnya, yang saya lakukan pada tanggal ini setahun yang lalu? Apa yang membuat saya frustrasi dan khawatir?

Ya, saya tahu di mana saya berada pada 14 Juli 2019: Cape May, New Jersey, bersama keluarga saya. Memikirkan kembali, saya ingat makan lobster di luar dan mendaki ke pantai melalui cagar alam yang penuh dengan kupu-kupu – hari musim panas yang indah.

Tapi kemudian saya melihat catatan waktu saya. Saya harus mencatat di sini bahwa saya memiliki catatan aktual tentang apa yang telah saya lakukan pada tanggal yang lalu. Saya mulai melacak waktu saya terus menerus pada April 2015, dan sekarang saya memiliki lebih dari lima tahun data setengah jam demi setengah jam.

Melihat log saya dari 14 Juli 2019, saya ingat bahwa saya belum pernah memasukkan empat anak ke dalam mobil dan ditutupi oleh tabir surya tanpa semacam drama. Saya hamil dan sangat tidak nyaman di musim panas (belum lagi kebutuhan saya yang terus-menerus akan kamar mandi, yang tidak dimiliki cagar alam). Catatan waktu saya menunjukkan bahwa saya bangun selama satu jam di tengah malam. Saya ingat tas belanja kertas pecah dalam hujan di akhir minggu, membuang semuanya ke genangan air, dan laptop saya rusak (catatan itu menampilkan perjalanan ke Apple Store untuk memperbaikinya). Melihat ke belakang dari 365 hari kemudian, saya cukup banyak lupa tentang semua itu, sama seperti saya kesal waktu itu.

Meninjau kembali masa lalu Anda secara strategis menempatkan masa kini dalam perspektif. Melihat kembali ke dalam hati saya mengingatkan saya bahwa frustrasi kehidupan sehari-hari jarang masuk dalam skema besar.

Meskipun kebanyakan orang tidak memiliki catatan waktu untuk dibaca dengan teliti, Anda mungkin memiliki kalender lama (elektronik atau kertas) atau email lama yang dapat berfungsi sebagai kapsul waktu. Penghapusan gangguan waktu bahkan lebih jelas di kotak masuk. Email saya dari hari kerja sekitar 14 Juli 2019, menceritakan sejumlah masalah yang menyibukkan saya pada saat itu, tetapi tidak sekarang: pertemuan yang terus dijadwal ulang dan tidak pernah terjadi, panggilan konferensi untuk acara yang tidak pernah terjadi, sebuah saran agar saya menjangkau kelompok yang mungkin tertarik dengan pekerjaan saya (saya tidak).

Satu-satunya alasan saya akan mengingat betapa tidak produktifnya saya merasa pada 14 Juli 2020, adalah bahwa saya menulisnya di sini. Lagipula, sebagian besar email yang tidak saya kirim tidak akan menghasilkan banyak.

Peristiwa yang benar-benar traumatis akan membakar spesifik ke otak. Tetapi banyak kehidupan yang tidak luar biasa baik atau sangat buruk. Kita sering dikonsumsi oleh masalah sehari-hari yang tidak penting dalam jangka panjang. Kami tidak mengingatnya dengan kekhususan apa pun – bahkan ketika kami diingatkan akan hari itu, satu-satunya kenangan yang tersisa hanyalah samar, terhapus dari gangguan fisik dan mental saat itu.

Pada hari frustasi berikutnya, lihat kalender dan email Anda dari tahun lalu. Ingatlah bahwa kesengsaraan ini kemungkinan akan dilupakan dalam setahun, apalagi dalam jangka waktu yang lebih lama. Coba lepaskan mereka sekarang.