Inilah Yang Sebenarnya Terjadi Saat Anda Bertindak Tangguh | oleh Annaliese Griffin | Feb, 2021

Bagi banyak dari kita, persentase kehidupan pandemik yang signifikan telah didedikasikan untuk memproses betapa sulitnya hidup melalui kehidupan pandemi. Kami telah mendorong satu sama lain untuk mengakui itu kami tidak baik-baik saja, membuat semua argumen intelektual mengapa isolasi sosial begitu melumpuhkan, menyelidiki cara terjebak di rumah kita menghancurkan tubuh kita dan pikiran kita. Kami telah berteriak dari atas atap itu ini sulit.

Jadi kenapa masih terasa sHai tidak wajar – bahkan mungkin sedikit memalukan – untuk sepenuhnya transparan tentang betapa tidak baiknya kita? Saat kita bersikeras untuk menormalisasi ketidak-oke-oke-an bagi orang-orang di sekitar kita, mengapa kita tidak memperluasnya pada diri kita sendiri?

Ini adalah respons yang umum terhadap stres dan trauma, terutama untuk orang-orang yang berprestasi tinggi dan ambisius: gagasan bahwa bagaimanapun caranya, kita harus, atau setidaknya terlihat, baik-baik saja. Saya mulai mempertimbangkan untuk keluar dari trauma secara ajaib tanpa cedera untuk menjadi bagian dari merek pribadi saya. Saya tahu itu pemikiran sampah, padanan emosional dari kiasan “gadis keren”. Namun selalu baik-baik saja menentukan cara saya berpikir tentang diri saya sendiri. Mekanisme koping saya yang paling terpercaya adalah menyangkal bahwa saya terpengaruh sama sekali.

Ada sesuatu yang disebut Respons Tenggelam Naluriah yang muncul saat tubuh manusia merasakan ada masalah di dalam air, dan tidak terlihat seperti teriakan teriakan yang pernah Anda lihat di TV. Orang yang benar-benar tenggelam diam. Naluri untuk bernapas lebih diutamakan daripada kemampuan untuk meminta bantuan. Orang lain sering kali gagal mengenali seseorang yang tenggelam karena mereka tidak berteriak dan melambai serta secara terbuka meronta – lengan mereka terlalu sibuk mendorong air ke bawah, berusaha mati-matian untuk tetap bertahan.

Respons tenggelam secara emosional sangat mirip dengan ini, menekan emosi seperti begitu banyak air yang naik.

Perilaku seperti ini akan dihargai. Orang menyukai ketabahan yang mampu menghadapi omong kosong yang ekstrim. Akan melegakan untuk menganggap diri Anda sebagai tangguh dan ulet daripada menderita secara diam-diam. Dan bagi saya, jauh lebih mudah menerima pujian mereka daripada bergumul dengan perasaan sulit. Dalam jangka pendek, rasanya lebih baik daripada meminta bantuan.

Musim panas setelah tahun pertama saya di sekolah menengah, ibu dan saudara perempuan saya dan saya mengunjungi beberapa teman lama ibu saya. Itu adalah liburan keluarga pertama kami setelah orang tuaku berpisah. Itu merupakan tahun yang sangat sulit, yang ditentukan oleh krisis kesehatan mental ayah saya yang terus berlanjut. Salah satu teman ibu saya berkata kepada saya: “Bagaimana Anda melakukannya? Bagaimana Anda bisa menyesuaikan diri dengan baik dan tenang meskipun dengan semua ini? ” Saya mencatat ini sebagai prinsip pengorganisasian baru dalam hidup saya: Ketika Anda menjalani hari Anda dan mengabaikan perasaan Anda, orang-orang memuji Anda karena berani dan kuat.

Saat itu, saya mengatasinya dengan sukses – berada di daftar kehormatan, bermain bagian pertama dalam ansambel angin sekolah menengah saya, menulis huruf di tim ski universitas. Saya membawa teknik koping ini selama masa dewasa saya. Ketika saya berusia tiga puluhan, ayah saya bunuh diri, dan ketika saya dengan tenang melaporkan hal ini kepada terapis saya, dia memuji ketahanan saya. Sungguh, saya mati rasa, tetapi karena saya mendapat begitu banyak validasi dari melakukan oke, saya langsung melakukannya. Dan sekarang, saya menangani pandemi dengan cara ini. Saya tenggelam dalam pengasuhan anak dan stres profesional, tetapi Anda tidak akan pernah mengetahuinya dari kue sus buatan sendiri yang saya buat untuk keluarga saya untuk Hari Valentine.

Orang yang tenggelam tidak terlihat seperti tenggelam karena mereka tetap tegak di dalam air. Mereka terlihat baik-baik saja. Tapi saya pikir ini adalah momen yang baik bagi kita semua untuk melihat sekeliling – pada diri kita sendiri, pada orang yang kita cintai – dan jam siapa penampilan baiklah, siapa penampilan seperti mereka menangani semuanya dengan ketahanan yang tenang, tetapi berpotensi benar-benar tenggelam. Dan kemudian ulurkan tangan untuk menariknya keluar.

Dalam bukunya Cara Menulis Novel Autobiografi, Alexander Chee menulis tentang apa yang dia sebut “penjaga” – versi interior dirinya yang mendorongnya untuk selalu terlihat baik-baik saja sebagai tindakan perlindungan diri. “Kamu tidak bisa menyingkirkan wali yang telah membuatmu aman sampai sekarang,” kata terapis Chee kepadanya. “Anda harus memberi mereka pekerjaan baru, pekerjaan yang telah mereka lakukan sejak Anda masih kecil.”

Penjaga apa yang telah membantu Anda mengelola situasi sulit? Pekerjaan baru apa yang bisa Anda berikan kepada mereka?

Chee menganggap para penjaganya sebagai versi berbeda dari dirinya sendiri, pengulangan emosional. Sejak membaca esainya, saya mulai berpikir bahwa saya lebih seperti tim yang bertanggung jawab untuk menjalankan hidup saya (yang mungkin sebagian besar merupakan angan-angan saya). Saya merasa lebih mudah untuk menugaskan kembali pekerjaan baru jika saya dapat memberi mereka kepribadian juga.

Bahwa berfungsi berlebihan diri masa lalu yang belajar lama untuk bertindak seperti semuanya baik-baik saja / baik / hebat terima kasih banyak? Saya telah mengubahnya menjadi seorang remaja pemelintir yang bertanggung jawab untuk memeriksa diri saya ketika saya sebenarnya tidak ingin melakukan sesuatu, tetapi saya setengah jalan untuk mengatakan ya hanya untuk membuktikan bahwa saya bisa. Saya juga menambahkan Brontosaurus yang ramah kepada tim untuk membantu saya menanyakan hal-hal seperti pindah jam 5 sore. bertemu untuk waktu yang lebih ramah ibu, atau memberi saya dua jam untuk diri sendiri. Ada satu lagi yang saya anggap sebagai “Editor,” mengingatkan saya dengan tegas, tapi ramah, untuk menemui terapis baru, atau menjadwalkan obrolan dengan teman yang selalu mengatakannya seperti itu. Peran Editor juga untuk menanyakan, “Apa yang bisa kamu minta sekarang? Secara realistis, apa yang bisa berbeda? ”

Para wali dapat berperan sebagai pemandu sorak – mungkin Anda membutuhkan milik Anda untuk memberi tahu bahwa Anda dapat melewati minggu yang benar-benar buruk, atau bahwa Anda harus melamar pekerjaan yang mungkin tidak Anda dapatkan. Mereka bisa menjadi pemberi tugas Anda. Dan mereka juga bisa menjadi penjaga pantai.

Jika Anda berada dalam krisis, mungkin Anda memerlukan tim penjaga pantai, yang mengingatkan Anda untuk memberi tahu orang-orang dalam hidup Anda bagaimana perasaan Anda sebenarnya. Tidak ada yang dapat membantu menyelamatkan Anda dari tenggelam jika mereka mengira Anda hanya terombang-ambing di ombak.