[ad_1]
Senin setelah pemilu, dua hari setelah pengumuman pemenang mengakhiri penantian yang menyiksa pasca-Hari Pemilu, teman saya Menempa editor dan saya melakukan pemeriksaan suhu suasana minggu ini. Dan pada saat itu, apa yang kami rasakan… habis. Terbebas dari permainan menunggu yang menegangkan dari pemilihan yang tidak diketahui, kami mendapati diri kami berjuang melawan perasaan tidak nyaman tentang “apa sekarang?”
Ternyata, ada nama untuk manifestasi stres yang berkepanjangan ini: “efek let-down”.
Itu istilah, wa yang manas dipopulerkan oleh psikolog, penulis, dan profesor UCLA Marc Schoen, menggambarkan kehancuran yang Anda rasakan setelah melewati periode stres akut, seperti pekerjaan akhir untuk menyelesaikan proyek kerja yang menuntut atau krisis keluarga yang tiba-tiba. Anda mungkin juga merasakan hal yang sama setelah menunggu untuk melihat apakah kepala negara yang lalim akan menerima kekalahan pemilu atau, sebagai gantinya, meluncurkan negara Anda ke dalam kudeta yang ceroboh. (Secara hipotetis.)
Tubuh Anda bereaksi terhadap latihan stres ini dengan memompa tubuh Anda penuh dengan hormon lawan-atau-lari seperti kortisol dan adrenalin – respons yang dikembangkan manusia untuk menghindari bahaya yang mengancam jiwa. Untuk sesaat, Anda secara fisiologis siap untuk bertahan hidup. Sementara itu, sistem kekebalan Anda menerima serangan, membuat Anda lebih rentan terhadap serangan inflamasi otomatis, infeksi, dan penyakit.
Anda mungkin pernah memperhatikan siklus penyakit stres ini di beberapa titik dalam hidup Anda. Pikirkan: flu yang membuat Anda terbaring di tempat tidur pada hari pertama dari liburan yang sangat Anda butuhkan, atau rasa sakit dingin yang sangat memukau yang muncul di bibir Anda setelah presentasi besar kepada atasan Anda.
Tapi efeknya tidak selalu fisik. Anda mungkin juga mengalami gangguan emosi.
Dalam retrospeksi, saya dapat menunjukkan satu efek penurunan emosi yang sangat keras dan jelas dari hidup saya sendiri: publikasi buku pertamaku, beberapa tahun yang lalu. Seperti halnya banyak penulis pemula, buku ini sejauh ini merupakan pencapaian profesional dan kreatif terbesar saya. Itu juga melelahkan. Saya menulis buku itu dengan adrenalin selama setahun selama akhir pekan, sambil melakukan pekerjaan penuh waktu, ditambah dengan tugas menulis lepas yang terputus-putus dan beberapa kemiripan dengan kehidupan sosial. Saya tidak sabar menunggu semuanya berakhir.
Tapi begitu naskah itu selesai dan dirilis, dan wawancara promosi yang diperlukan diberikan, rasa pencapaian saya dibayangi oleh ketidakberdayaan. Saya telah menghabiskan berminggu-minggu dan berbulan-bulan mendorong diri saya sendiri ke batas gelombang otak saya, dan kemudian saya selesai. Di mana saya akan mengalihkan energi saya sekarang? Transisi yang tiba-tiba membuat saya merasa tertekan.
Masuk akal jika peralihan dari ‘kewaspadaan tinggi’ ke ‘apa yang sekarang?’ Mungkin mengganggu secara emosional sebaik menguras fisik. Ketika kita terlalu stres dalam waktu yang terlalu lama, kesehatan fisik dan mental kita dapat terganggu – dan efek tersebut belum tentu hilang ketika peristiwa stres akut telah berlalu. Sebaliknya, kita mungkin mendapati diri kita terikat pada asap stres dan bertanya-tanya ke mana sih untuk mengarahkan energi saraf kita.
Hal itu mungkin benar terutama pada momen ini, ketika ‘apa sekarang?’ Yang emosional diperparah oleh kenyataan yang mengganggu dari musim liburan yang sangat tidak normal.
Salah satu cara untuk menjawab ‘apa sekarang?’ Adalah dengan mengatasinya. Apa yang dapat Anda lakukan sekarang untuk menciptakan rasa momentum — dan agen-dalam waktu dekat? Pikirkan sesuatu yang bisa dilakukan tetapi penting, dan arahkan sedikit energi Anda ke arahnya. Maukah Anda bertindak dorongan tiba-tiba untuk membersihkan rumah? Tingkatkan kembali keterlibatan Anda dalam upaya saling membantu lokal? Bersandarlah di atas tumpukan buku yang belum dibaca itu mengejekmu dari nakasmu? Maukah kamu berdamai dengan tetap tinggal selama liburan, dan beri tahu keluarga Anda rencana Anda lebih awal daripada nanti?
Anda tidak akan menyelesaikan semua yang membuat Anda sakit, tetapi Anda akan mendapatkan kembali rasa gerak maju. Dan itu lebih berarti dari yang mungkin Anda pikirkan.
[ad_2]
Source link
