Zona Neraka Karantina Adalah Nyata

Hell Zone Anda tidak akan disinkronkan dengan orang lain, dan itu akan membuat Anda merasa aneh

PMungkin Anda mengenali polanya: Anda mengendarai serangkaian hari karantina yang cukup produktif, semua hal dipertimbangkan – Anda menyelesaikan pekerjaan, berolahraga, mengikuti teman-teman Anda. Mungkin Anda bahkan telah mendaftar untuk kelas online atau mulai memanggang roti. Anda khawatir tentang keadaan dunia, tentu saja, tetapi Anda juga mulai merasa seperti Anda menyesuaikan diri dengan apa yang disebut “normal baru” sebaik mungkin.

Dan kemudian celupnya datang.

Gelombang kecemasan dan kesedihan menyapu Anda. Anda tidak yakin apa yang memicu itu – mungkin itu adalah sekilas pada berita atau melihat seseorang di toko kelontong tanpa topeng. Mungkin itu bukan disebabkan oleh sesuatu yang khusus, tetapi Anda masih merasa semacam “off.” Slog waktu berjalan seolah-olah Anda sedang mengarungi cabai. Ketika Anda masuk ke rapat Zoom berikutnya dan melihat ruang virtual penuh senyum, Anda bertanya-tanya, “Apa yang salah dengan saya?”

Saya menyebut negara karantina ini Zona Neraka. Saya tahu Hell Zone. Sementara saya sehat, bekerja, dan sekitar seberuntung yang diharapkan orang selama krisis seperti ini, pikiran saya terus menarik saya ke sana dalam ritme yang hampir akrab. Beberapa hari yang cukup bagus. Hell Zone. Beberapa momen yang benar-benar menyenangkan. Hell Zone. Ulangi, tanpa batas.

Apa yang membuatnya lebih stres adalah bahwa meskipun kerendahan emosional ini sangat umum sekarang, mereka terjadi pada kita masing-masing pada jadwal yang terpisah. Kita semua bisa melewati Zona Neraka, tetapi kita sendiri yang melakukannya.

Betapapun tidak menyenangkannya, Zona Neraka memang terasa seperti reaksi emosional yang tepat saat ini dengan meningkatnya jumlah kematian, jatuhnya ekonomi, dan semua kelemahan yang mendalam di masyarakat kita yang sekarang lebih mencolok dari sebelumnya. Tetap saja, ini bukan kondisi berkelanjutan. Ketidakpastian adalah keras pada otak kita. Dan a Belajar di Psikologi Biologi menemukan bahwa hanya enam minggu stres kronis dapat menyebabkan gejala depresi seperti perubahan suasana hati, bahkan pada orang tanpa diagnosis sebelumnya. Jadi kita membiarkan pikiran kita berubah menjadi berpikir bahwa hal-hal itu normal, setidaknya untuk sementara waktu.

Tetapi jika saat-saat yang baik adalah sementara, begitu pula yang rendah. Saat Anda berada di Zona Neraka, akan membantu untuk mengakuinya untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang ritme emosional Anda sendiri. Penulis Henry Andrews baru-baru ini berbagi sebuah latihan visualisasi yang bermanfaat di Menempa: “Anggap dirimu terjebak dalam perjalanan bus yang membosankan,” tulis Andrews. “Anda tidak akan menyelesaikan sesuatu yang bermanfaat, tetapi Anda akan sampai pada akhir perjalanan dalam jumlah waktu yang cukup dapat diprediksi, dan segalanya akan bertambah.”

Dan sementara Anda tidak bisa begitu saja keluar dari Hell Zone, Anda dapat membuatnya senyaman tempat yang tidak nyaman. Beristirahatlah dari berita, rasakan perasaan Anda, bermeditasi, pergi berjalan-jalan, katakan pada dirimu sendiri sebuah cerita dari masa depan. Saya telah menemukan itu membantu untuk merangkul tujuan: mengumpulkan sejumlah uang untuk seorang teman di tempat yang sulit. Bantu mendapatkan makanan untuk orang tua Anda dan tetangga dengan sistem kekebalan tubuh rendah. Kenakan topeng di depan umum.

Dan bicaralah dengan orang yang Anda cintai tentang Zona Neraka Anda. Seringkali, dorongan hati kita adalah mencoba dan berhasil sendiri, tetapi menjadi bagian dari sebuah komunitas tidak pernah lebih penting. Semua orang yang Anda kenal mengalami beberapa variasi stres yang Anda rasakan saat ini. Jadi cek dengan teman dan keluarga. Anda cenderung menemukan kenyamanan dan teman.