[ad_1]
Saran terapis untuk menemukan kejelasan
Sebagai seorang terapis, saya tidak dapat memberi tahu Anda betapa saya tidak menyukai kata-kata hampa, “Emosi Anda valid.” Terkadang tidak. Saat perusuh menyerbu Capitol bulan ini, mereka menunjukkan betapa berbahayanya emosi jika tidak berakar pada kenyataan.
Hubungan antara narasi yang dipicu konspirasi dan emosi adalah jalan dua arah. Seperti yang saya beri tahu kepada klien saya, ketika Anda merasa cemas atau marah, Anda lebih cenderung mempercayai pernyataan yang mengonfirmasi perasaan tersebut. Dan semakin besar ekspos Anda pada propaganda yang dipenuhi emosi, semakin besar kemungkinan Anda menyerap emosi tersebut.
Jadi apa yang dilakukan yAnda lakukan ketika rasanya sebagian besar populasi beroperasi realitas yang berbeda daripada Anda – tentang penipuan pemilu, Tindakan pencegahan covid19, rasisme sistemik, masa depan planet ini?
Anda memastikan bahwa emosi Anda sendiri berakar pada kenyataan.
Anda mungkin tidak membagikan teori konspirasi di internet, tetapi membiarkan kecemasan orang lain memengaruhi perilaku kita adalah tindakan manusiawi. Kecemasan menyebar dengan cepat karena suatu alasan – ini membantu kita bertindak saat ada bahaya. Jika seseorang berteriak, “Tembak!” kita cenderung cukup mempercayai mereka untuk keluar dari gedung terlebih dahulu dan mengajukan pertanyaan nanti.
Namun internet memungkinkan manusia untuk menyiarkan ketakutan mereka apakah ada kebakaran atau tidak. Dan semakin cemas kita, semakin otomatis kita menyerap dan bertindak berdasarkan emosi ini tanpa uji tuntas. Seperti yang dipelajari negara kita awal bulan ini, ketika Anda mengambil negara yang terpecah dan pemimpin yang sangat reaktif, dan menambahkan pandemi global, Anda memiliki resep untuk meningkatkan paranoia dan kekerasan.
Tetapi ketika Anda membumi pada fakta dan tantangan komunitas dan negara Anda, Anda menjadi lebih jelas tentang apa yang sebenarnya harus Anda takuti, apa yang seharusnya membuat Anda marah, dan di mana Anda harus meletakkan energi Anda.
Membumikan diri Anda dalam kenyataan bisa terlihat seperti:
- Menyadari bagaimana ketakutan Anda memengaruhi cara Anda mengonsumsi media.
- Tidak mendukung kebijakan hanya karena Anda mengagumi seorang politisi.
- Tidak menolak kebijakan hanya karena Anda tidak menyukai politisi.
- Mempertimbangkan pemikiran Anda sendiri sebelum menanyakan pendapat orang lain.
Saya tidak tahu bagaimana meredam penyebaran ketakutan yang dipicu konspirasi di negara kita. Tapi saya tahu bahwa ketenangan bisa menular kegelisahan. Ketika satu orang menjadi lebih tenang dan lebih jernih tentang pemikiran mereka sendiri, semua orang di sekitar mereka mendapat manfaat. Berusahalah untuk menjadi orang itu di keluarga Anda, dalam kelompok teman Anda, di negara yang sangat gelisah ini.
[ad_2]
Source link
