📓 Kiat hari ini: Lacak reaksi Anda terhadap saat-saat stres.
Begitu banyak pemicu stres harian kita jatuh ke dalam pola yang sebenarnya dapat diprediksi – dan kunci untuk mengelola stres Anda adalah dengan mengidentifikasi polanya, sesuatu Menempa editor senior Amy Shearn menemukan ketika mempelajari filosofi kuno (dan sekarang populer lagi) Stoicisme.
Teknik yang ditemukan Shearn sederhana: Keepa “catatan pemantauan diri” sepanjang hari — tuliskan, simpan draf email, buat catatan di ponsel Anda — tentang momen yang membuat Anda stres atau tidak nyaman, catat apa yang memicu stres itu, pikiran dan emosi apa yang ditimbulkannya, dan seberapa besar kendali yang sebenarnya Anda miliki atau tidak miliki atas acara tersebut.
Sebagai Menempa penulis (dan pemuja Stoicisme) Ryan Holiday memberi tahu Shearn, “Praktik harian terpenting untuk kehidupan Stoa adalah melacak wahyu kecil.” Stoic atau tidak, mengingatkan diri sendiri tentang apa yang berada di luar kendali Anda pada saat-saat stres adalah kebiasaan yang abadi dan berguna.
✍️ Kami ingin mendengar dari Anda. Kirimi kami email di forge@medium.com dan beri tahu kami tip terbaik Anda untuk mengelola stres. Kami mungkin menampilkan beberapa jawaban favorit kami di MenempaInstagram.