Tidak apa-apa untuk Menyerah karena Gangguan | oleh Cari Nazeer | Nop, 2020

Ketika pertama kali diterbitkan beberapa hari yang lalu, Waktu New York Pengganggu Pemilu terasa seperti apa yang dimaksudkan: melegakan. Hari ini, secara pribadi rasanya seperti mengejek saya.

Saya menyaksikan selang waktu dari tumbuh jamur dan video dari angsa. Saya melakukan hal di mana Anda mengetikkan pemicu stres ke dalam kotak dan kemudian melihat kata itu tenggelam dalam digital api. Saya tidak merasa lebih baik. Saya tidak, untuk sekejap, berhenti merasa paru-paru saya terisi oleh stres mentah alih-alih oksigen.

Semua Haif artinya: Anda tidak sendirian jika saat ini Anda merasa diri Anda tidak dapat diganggu. Prinsip perawatan diri berlaku di sini: Saat gangguan menjadi sesuatu yang Anda rasa gagal, hal itu tidak lagi memenuhi tujuannya. Dan mungkin, daripada terus kalah di game ini, Anda bisa mencoba hal lain.

Di Menempa, Allison Hirschlag telah menulis tentang “penerimaan radikal, “Teknik yang digunakan dalam Terapi Perilaku Dialektis untuk mengelola stres dan kecemasan:

Penerimaan radikal melibatkan pengakuan realitas Anda, tidak peduli betapa tidak nyamannya itu, daripada melawan ketidaknyamanan Anda. Hanya dengan begitu Anda dapat secara efektif menyelesaikan masalah yang mungkin membuat aspek menunggu sedikit lebih mudah. “Kita harus menerima dengan sepenuh hati apa yang ada di depan kita, karena hanya itu yang bisa kita lakukan,” ucapnya [the psychologist Gillian] Galen, yang rutin mengimplementasikan DBT dengan pasien remajanya.

Apa yang ada di depan kita sekarang: malam yang panjang dan penuh kecemasan. Jika melibatkan diri Anda ke dalam proyek pembuatan kue yang rumit membantu mengalihkan pikiran Anda dari kecemasan itu, lanjutkan dan panggang seperti tidak ada yang melihat. Jika sebuah rom-com yang menyenangkan dan ceroboh membantu, tentu saja, tekan putar. Jika tidak ada yang membantu, tidak apa-apa.

Dan jika itu masalahnya, coba saja duduk dengan perasaan besar Anda. Terimalah bahwa mereka ada di sana, dan bahwa mereka akan berada di sana setidaknya sepanjang malam, dan bahwa mereka tidak permanen. Ketahuilah bahwa ini – ketidaktahuan, ketakutan, penantian yang tidak berdaya – akan berlalu, dan yang harus Anda lakukan sekarang, yang dapat Anda lakukan, adalah menunggu apa pun yang akan datang berikutnya.