Skip to content

Taku

Website Informasi Terupdate

Menu
  • Home
  • self
  • live
  • society
  • psychology
  • quarantine
  • mental-health
  • life
  • coronavirus
  • work
Menu

Teknik menenangkan yang cepat untuk dicoba hari ini

Posted on November 5, 2020 by admin


Cari Nazeer

✅ Tip hari ini: Mulailah hari dengan latihan pernapasan membuka dada.

Anda tahu apa yang pantas Anda dapatkan sekarang? Untuk merasa tenang. Bahkan untuk beberapa saat. Mungkin sudah lama.

Di Elemental, terapis Michele DeMarco menawarkan teknik pernapasan untuk menenangkan detak jantung Anda dan membuat Anda tidak terlalu cemas:

Duduk di kursi atau di lantai – di mana saja bisa. Dekatkan tangan ke bahu, siku menghadap ke depan. Tarik napas, saat Anda mengembang lebar di dada. Buka siku Anda sejauh mungkin, dan perlahan angkat dagu Anda. Buang napas saat Anda menarik siku ke depan jantung dan menyelipkan dagu. Tarik napas dalam-dalam selama delapan hitungan, dengan fokus pada pernapasan Anda. Ulangi sampai Anda merasakan pergeseran ke arah ketenangan. Jangan khawatir jika hal itu tidak segera terjadi. Teruskan – Anda akan melakukannya.

Latihan pernapasan dalam seperti ini, DeMarco menjelaskan, melibatkan sistem saraf parasimpatis, yang melemahkan respons stres tubuh. Sebagai bantuan untuk diri Anda sendiri, cobalah pagi ini, sebelum Anda memulai hari kerja Anda.



Source link

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • Ambil libur Rabu depan. Kebijaksanaan kecil hari ini. | oleh Amy Shearn | Feb, 2021
  • Strategi Sederhana untuk Saat Anda Kehilangannya | oleh Amy Shearn | Feb, 2021
  • Berapa Lama Satu Tahun ?. Itu adalah dunia yang berbeda saat itu. Ini akan… | oleh Will Leitch | Feb, 2021
  • Untuk Menaklukkan ‘Tembok Pandemi’, Anda Harus Merebut Kembali Waktu Anda | oleh Kelli María Korducki | Feb, 2021
  • 100 Aturan Sangat Singkat untuk Kehidupan yang Lebih Baik | oleh Ryan Holiday | Feb, 2021

Categories

Situs Slot

Situs SEO Indonesia

Judi Slot Online

Jasa SEO Indonesia

©2021 Taku | Built using WordPress and Responsive Blogily theme by Superb