⏰ Kiat hari ini: Untuk membangun rutin yang benar-benar Anda ikuti, jadwalkan.
Seperti publikasi saudara kita Elemental catatan, kami terbaik – lebih bahagia, lebih fokus, lebih banyak beristirahat – ketika hari-hari kami memiliki beberapa struktur untuk mereka. Semua rutinitas lama Anda mungkin telah keluar jendela ketika pandemi dimulai, tetapi Anda dapat membuat yang baru dengan mudah dilakukan dengan membangunnya sepanjang waktu.
Tetapkan waktu hal-hal khusus: Alih-alih mengatakan Anda akan berjalan-jalan setelah beberapa jam bekerja, katakan Anda akan berjalan-jalan di siang hari. Kemudian, ketika pukul 12:00 hits, bangun dan pergi. Tanpa jadwal, “kebiasaan tergantung pada kemauan,” kata terapis Matt Traube Elemental. Tetapi ketika Anda memberikan segalanya waktu, “Dibutuhkan pemikiran sehingga Anda bisa melakukan.”