[ad_1]
Memahami perbedaan adalah langkah pertama untuk mengatur waktu Anda
Bkarena saya menulis tentang gangguan dan bagaimana menghindarinya, saya sering mendapat pertanyaan, “Bukankah gangguan terkadang merupakan hal yang baik? Bukankah kita semua membutuhkan gangguan dalam hidup kita? ”
Nggak!
Gangguan selalu buruk. Titik. Pengalihan, di sisi lain, bisa jadi bagus. Ini bukan hanya rumit: Kedua konsep pada dasarnya berbeda, dan jika Anda ingin menggunakan waktu secara produktif, Anda perlu memahami perbedaan penting di antara mereka.
Seperti yang saya jelaskan di buku saya Tidak bisa diganggu, gangguan adalah tindakan yang menarik Anda dari apa yang ingin Anda lakukan.
DistracHal ini mencegah Anda untuk menghayati nilai-nilai Anda dan menjadi orang yang Anda inginkan. Ini kebalikan dari daya tarik, tindakan yang menggerakkan Anda menuju apa yang Anda inginkan.
Sebaliknya, pengalihan adalah pemfokusan kembali perhatian. Pengalihan bisa menyehatkan: Ada beberapa situasi dalam hidup ketika hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memfokuskan kembali perhatian Anda, terutama saat Anda berpaling dari penderitaan yang tidak dapat Anda kendalikan.
Berikut adalah salah satu contoh favorit saya tentang pengalihan yang membantu: Anak-anak terkenal sangat cemas sebelum operasi, dan tingkat kecemasan sebelum operasi diketahui mengurangi keefektifan anestesi dan meningkatkan waktu pemulihan. Tetapi obat penenang umumnya bukan ide yang baik untuk anak-anak, jadi dokter membutuhkan alternatif untuk membuat mereka tetap tenang.
Dalam sebuah studi tahun 2006, satu kelompok anak diberi obat anticemas sebelum operasi, kelompok lain bermain video game genggam, dan kelompok kontrol ketiga tidak diberi obat dan tidak ada video game sebelum pembedahan. Anak-anak dalam kelompok video-game adalah satu-satunya yang menunjukkan penurunan kecemasan sebelum operasi. Hebatnya, mereka juga membutuhkan lebih sedikit anestesi selama prosedur, dan menderita efek samping obat yang lebih sedikit setelah operasi.
Video game terbukti efektif, para peneliti yakin, karena memang begitu dialihkan perhatian anak-anak dari ketidakpastian dan ketakutan. Sifat menarik dari video game membantu anak-anak untuk menjauh dari ketidaknyamanan yang tak terhindarkan dari situasi mereka dan menuju tantangan permainan.
Teknik yang sama juga berlaku pada orang dewasa, seperti yang ditunjukkan pada membakar penelitian pasien. Pasien luka bakar biasanya diberi obat dalam dosis besar untuk membantu mereka melewati rasa sakit yang menyiksa saat membersihkan luka mereka. Namun para ilmuwan di University of Washington Seattle merancang sebuah game realitas virtual itu dialihkan perhatian pasien dan membenamkannya dalam keadaan yang berbeda. Para peneliti menemukan pasien yang bermain game saat membersihkan luka merasa sakitnya berkurang hingga 50 persen. Faktanya, bermain game realitas virtual lebih efektif dalam mengurangi rasa sakit daripada menggunakan obat-obatan. Itu pengalihan yang sehat.
Pertandingan itu diam daya tarik, bukan gangguan, karena itulah yang ingin dilakukan pasien dengan waktu dan perhatian mereka. Mereka hanya mengalihkan fokus mereka dari penderitaan yang tidak dapat mereka kendalikan.
Jadi, di luar skenario medis yang menyakitkan, kapan tepatnya pengalihan adalah ide yang bagus?
Berikut aturan praktisnya: Saat penderitaan yang Anda alami berada di luar kendali Anda dan tidak masuk akal bagi Anda untuk melarikan diri.
Anda tidak bisa mengharapkan seseorang yang menjalani perawatan luka bakar menjadi 100% zen. Demikian pula, Anda tidak bisa mengharapkan seorang anak kecil menjadi benar-benar tenang dan santai dalam penerbangan lima jam. Mereka akan mengalami kebosanan, dan penderitaan itu (tergantung pada usia mereka) mungkin di luar kendali mereka. Pada masa-masa itu, sesuatu seperti iPad bisa menjadi pengalih perhatian yang bagus.
Inilah alasannya, meskipun saya adalah pendukung peningkatan anak-anak yang tidak bisa diganggu, ketika saya membawa putri saya dalam perjalanan atau penerbangan yang sangat jauh, dia dapat menghabiskan lebih banyak waktu untuk menonton film dan pertunjukan. Itu bukan gangguan dari sesuatu yang seharusnya dia lakukan; itu adalah pengalihan yang sangat sehat dari situasi tidak nyaman yang berada di luar kendalinya.
Di sisi lain, saya tidak mendukung membiarkan iPad menjadi iNanny di meja makan, di mana gadget akan mengganggu waktu keluarga. Gangguan tidak pernah bagus.
Pengalihan, bagaimanapun, bisa menjadi alat yang hebat untuk menahan rasa sakit atau ketidaknyamanan. Dengan memahami perbedaannya, Anda memberdayakan diri Anda sendiri untuk menggunakan pengalihan dengan cara yang sehat, sambil menghindari membuang waktu untuk gangguan yang tidak sehat.
[ad_2]
Source link
