📱 Kiat hari ini: Daripada mencoba berhenti melakukan doomscrolling, gantilah dengan ritual lain.
Kunci untuk menghentikan kebiasaan buruk apa pun bukanlah dengan mencoba menghentikan kebiasaan buruk; itu untuk menemukan tempat lain untuk mengarahkan energi Anda. Pengunyah kutikula yang gugup? Cobalah menyimpan permen karet di tangan. Berbelanja online saat Anda stres? Ambil buku saat Anda merasa ingin menjelajah. Seperti yang ditunjukkan Kate Morgan Elemental, hal yang sama berlaku untuk kebiasaan buruk yang paling banyak ditemui di tahun 2020: doomscrolling.
“Semakin banyak Anda memonitor Andaur konsumsi dan kurangi waktu yang dihabiskan untuk membaca atau menonton, semakin mudah untuk keluar dari siklus berita buruk / kecemasan, ”tulis Morgan. Alih-alih, gunakan waktu itu untuk “mencari sumber hiburan dan gangguan yang memungkinkan Anda melihat – setidaknya sebentar – dari peristiwa terkini,” seperti menonton film, berjalan-jalan di luar, atau menelepon seseorang yang Anda cintai.