🤔 Kiat hari ini: Mulailah setiap hari dengan bertanya, “Bagaimana saya ingin bertanggung jawab atas diri saya hari ini?”
Wajar, di saat-saat stres, mencari validasi sebagai cara untuk merasa lebih baik. Sebagai terapis Kathleen Smith menulis: “Lebih mudah mengirim SMS ke teman,” Aku tidak perlu melakukan ini, kan? “Daripada duduk, berpikir sendiri, dan miliki kesimpulan apa pun yang Anda capai.”
Tetapi sementara itu mungkin bekerja saat ini, validasi itu tidak membantu Anda belajar untuk mengelola stres Anda dalam jangka panjang. Dalam praktik terapinya, Smith membantu klien mengajukan pertanyaan untuk bertanya pada diri sendiri ketika mereka merasa tergoda untuk meminta izin orang lain. Beberapa contoh:
- Bagaimana saya ingin bertanggung jawab untuk diri saya sendiri hari ini?
- Jika saya hanya bisa menyelesaikan satu tugas hari ini, apakah itu?
- Apa bukti kuat bahwa saya produktif hari ini?
- Apakah ada hubungan penting yang ingin saya perkuat hari ini?
Anda dapat mengadopsi salah satu dari pertanyaan itu untuk diri sendiri, atau mengajukan pertanyaan Anda sendiri, dan menggunakannya untuk mengukur keputusan Anda terhadap nilai-nilai Anda.