✅ Kiat hari ini: Kapan pun Anda merasa khawatir tentang suatu situasi, perlakukan itu sebagai isyarat untuk menanyakan tindakan apa yang dapat Anda ambil.
Sebagai pelatih kinerja Brad Stulberg menulis: “Menggunakan hak pilihan, meskipun hanya dalam dosis kecil, adalah kunci kesehatan dan kesejahteraan.” Itu mungkin berarti melakukan sesuatu tentang situasi yang menyebabkan Anda tertekan, seperti menelepon perwakilan Anda, atau melakukan sesuatu tentang keadaan pikiran Anda, seperti berjalan-jalan atau menelepon teman.
Lain kali Anda temukan ydiri Anda yang tergelincir ke dalam kecemasan, cari tahu apa yang akan membantu Anda mendapatkan kembali rasa hak pilihan Anda. Waktu setelah itu, lakukan lagi. Pada akhirnya, Anda dapat melatih diri Anda untuk segera bertindak ketika segala sesuatunya terasa di luar kendali, daripada membiarkan diri Anda berputar-putar.