✅ Kiat hari ini: Selama ketidaksepakatan, gunakan “de-eskalator” untuk melatih tubuh Anda agar lebih nyaman.
Ada beberapa orang yang merasa nyaman dengan konflik. Dan kemudian ada orang lain yang menghadapinya dengan menutup, memasang baju besi pertahanan, atau melarikan diri dari tempat kejadian. Jika Anda termasuk dalam kelompok terakhir (dan banyak dari kita), coba strategi dari psikoterapis Britt Mahrer: Tangani respons fisik Anda terlebih dahulu.
“Identifikasi apa yang terjadi pada Anda tubuh selama konflik, ”tulis Mahrer. “Apakah Anda mengalami peningkatan detak jantung? Mulut kering? Otot yang tegang? ” Setelah Anda menentukan gejala fisik Anda, buatlah “de-eskalator” spesifik, tindakan balasan yang menunjukkan tubuh Anda bahwa Anda aman. Misalnya, jika Anda mendapati kata-kata Anda menjadi keras dan cepat, turunkan suara Anda dan mulailah berbicara dengan lebih lambat. Menulis Mahrer: “Otak Anda akan mulai mendengarkan pesan yang diterimanya dari tubuh: Jika gejala saya berkurang, mungkin ancaman itu hilang.”