Nasihat terapis tentang cara memperkuat hubungan
WBermasalah tentang hubungan adalah topik percakapan yang umum dengan klien terapi saya di akhir tahun mana pun, karena orang-orang memperhatikan apa yang berhasil dalam hidup mereka dan apa yang tidak – tetapi tahun ini, percakapan tersebut terasa sangat mendesak. Jaringan pertemanan hancur tanpa semen pertemuan dan petualangan reguler. Panggilan Long Zoom dengan keluarga telah berubah menjadi check-in singkat tentang cuaca dan statistik Covid. Pasangan, sekarang terjebak bersama selama berbulan-bulan, menemukan mereka mundur ke ujung rumah yang berlawanan pada akhir hari yang menegangkan.
Tapi hHaiApakah Anda bahkan mulai mencapai tujuan itu ketika Anda masih terjebak di rumah dengan semua penyebab stres pandemi yang sama? Saat memikirkan melakukan percakapan telepon atau mengirim email yang panjang terasa melelahkan?
Seringkali, kita gagal berhubungan kembali dengan teman dan keluarga penting karena tujuan kita terlalu ambisius. Orang-orang fokus untuk mengajak seluruh keluarga melakukan video call atau mengumpulkan banyak teman untuk jalan-jalan. Ketika Anda menghabiskan semua energi Anda untuk menggiring orang, Anda mungkin menemukan bahwa Anda hanya memiliki sedikit energi yang tersisa untuk terhubung secara otentik. Anda juga mungkin menemukan bahwa percakapan kelompok sebagian besar dangkal dan tidak memuaskan.
Inilah mengapa saya mendorong klien terapi saya untuk berpikir kecil: Apa sajakah hubungan satu lawan satu yang lebih lemah dengan keluarga atau teman yang ingin Anda perkuat?
Tanda-tanda hubungan satu lawan satu yang lemah meliputi:
- Membutuhkan gosip untuk membawa percakapan
- Berjuang untuk berbicara jujur tentang tantangan dan keyakinan Anda
- Khawatir akan membosankan atau mengganggu satu sama lain
Sebaliknya, orang-orang yang memiliki hubungan satu-ke-satu yang kuat:
- Tidak perlu mengandalkan obrolan dangkal untuk melakukan percakapan
- Tidak membutuhkan orang ketiga untuk meredakan ketegangan
- Bagikan minat, perjuangan, dan pendapat mereka secara terbuka
Mungkin yang terpenting, orang-orang dalam hubungan yang solid tidak merasa bertanggung jawab untuk saling menghibur. Maka, cara tercepat untuk memperkuat hubungan adalah berhenti menekan diri sendiri untuk menjadi manusia yang menarik. Ketika kedua orang merasa mereka mungkin membosankan bagi orang lain, percakapan cenderung menjadi lebih pendek dan dangkal. Pekerjaan sederhana Anda adalah muncul dan jujur tentang hidup Anda – untuk terhubung, bukan menghibur.
Jadi pertimbangkan untuk memulai 2021 dengan resolusi ini: Anda akan jujur tentang apa yang membuat Anda bersemangat dengan orang yang Anda cintai. Anda akan berbagi tujuan dan tantangan Anda, lalu memberi ruang bagi orang lain untuk melakukan hal yang sama. Beginilah cara hubungan tetap terbuka, jujur, dan setara, dan bagaimana mereka menghadapi tahun tak terduga lainnya.