[ad_1]
⏲️ Kiat hari ini: Setel pengatur waktu untuk berlatih menyendiri dengan pikiran Anda.
Pengatur waktu tepercaya: Bagi banyak dari kita, ini adalah alat yang membantu kita menyelesaikan tugas biasa seperti telur rebus. Sang penulis Maya Kosoff menggunakan pengatur waktu untuk tujuan yang berbeda: secara sederhana menjadi. “Dengan cara yang sama Anda mencoba menjadi lebih baik secara bertahap dalam menjalankan 5K, saya juga berusaha menjadi lebih baik dalam tidak melakukan apa pun,” tulisnya. “Saya menyetel pengatur waktu, mematikan kebisingan latar belakang saya, fokus pada pernapasan saya, dan melihat berapa lama saya bisa… melakukan itu. Pertama kali saya melakukannya, saya bertahan 20 detik. Lalu empat menit, lalu enam menit, lalu 11 menit. ”
Jika sulit bagi Anda untuk menenangkan otak yang bising, cobalah latihan ini. (Tip bonus: Lakukan ini di lemari gelap untuk menghindari kekacauan visual dari piring kotor di meja Anda dan 28 tab yang terbuka di layar Anda.) Anda mungkin merasa gelisah atau bosan atau kesal pada awalnya. Itu normal. Tetaplah dengan itu. Tujuannya adalah untuk mengungkap versi Anda yang lebih tenang dan paling kekinian – pada waktunya.
[ad_2]
Source link
