Saatnya Membangun “Pagar Kebahagiaan” | oleh Julio Vincent Gambuto | Mei 2021

Kehidupan di dunia modern penuh dengan anjing yang buang air besar di halaman Anda. Mari saya jelaskan. Sampai pandemic, saya adalah “orang-pleaser” klasik. Kalender saya penuh dari pagi hingga malam dengan rapat, kopi, makan siang, minuman, dan lebih banyak pekerjaan dan komitmen sosial daripada yang mampu dilakukan manusia dari hari ke hari. Saya tidak punya ruang untuk saya, tidak ada waktu untuk menjalin hubungan, dan tentu saja tidak ada ruang untuk keluarga yang terus saya katakan ingin saya bangun. Saya berlari keliling kota karena saya benar-benar menikmati orang-orang, saya mencintai pekerjaan saya, dan saya setuju dengan gagasan bahwa Sibuk sama dengan sukses. Ternyata tidak. Jadwal saya menghukum. Saya tidak senang. Dan hidup sepertinya membuatku lelah. Semua karena saya tidak memiliki batas.

“Batas” adalah kata yang digunakan terapis dan pelatih kehidupan sepanjang waktu untuk mengartikan garis antara Anda dan manusia lain. Jika batasan Anda sehat, meskipun terkadang sulit untuk dipertahankan, ada garis yang jelas. Anda — dan kehidupan emosional Anda — berbeda dari teman, anggota keluarga, kolega, bos, klien, tetangga, dan sejenisnya yang membutuhkan dan menuntut. Ada ruang untuk Anda, pikiran Anda sendiri, perasaan Anda sendiri, pendapat Anda sendiri, dan perasaan Anda sendiri. Jika batas Anda tidak sehat, garis itu berwarna abu-abu. Hal ini tidak padat. Hal ini tidak jelas. Dan Anda — dan kehidupan emosional Anda — tersedot ke dalam campuran yang membutuhkan dan menuntut terlalu mudah.

Tetapi bagaimana jika mereka tidak sehat atau tidak sehat, tetapi mereka tidak ada? Bagaimana jika mereka tidak ada? Inilah yang saya temukan pada usia 42 tahun: Saya tidak memiliki batasan. Tidak ada garis. Saya tidak bisa mengatakan “tidak.” Saya terlalu cepat untuk menyenangkan orang lain, bahkan dengan mengorbankan kebahagiaan, pendapat, kebutuhan, dan keinginan saya sendiri. Dan karena itu, kalender saya, hati saya, dan rekening bank saya (membutuhkan uang untuk berkeliling sepanjang waktu) terus-menerus tunduk pada agenda orang lain, kecemasan dan ketidakamanan mereka, dan visi mereka tentang dunia. Ini adalah penemuan yang menyakitkan — penemuan yang membanjiri dan membuat saya kewalahan ketika hidup terhenti selama Jeda Hebat. Saat aku terlempar dari treadmill. Dan akhirnya berhenti begitu saja.

Di Tahun Pandemi berikutnya, yang saya habiskan hampir sepenuhnya sendirian, saya mengalami semacam penarikan. Saya tidak menggunakan metafora kecanduan dengan ringan. Saya kecanduan kesibukan, gerakan konstan, tanpa henti dari semuanya. Dan tiba-tiba tidak ada. Saya sendirian di apartemen dua kamar seluas 500 kaki persegi. Dan saya harus berhadapan muka dengan kebenaran yang buruk: Saya tidak bahagia karena tidak ada saya dalam hidup saya. Saya tidak punya waktu atau energi untuk melakukan hal-hal yang membuat saya benar-benar bahagia. Saya tidak memiliki batasan. Dan saya harus memikirkan cara membangunnya. Saya ingin menikmati orang, teman, keluarga, pekerjaan — semuanya — tetapi saya tidak dapat menikmati semuanya kecuali ada ruang untuk saya di dalamnya.

Dengan bantuan dari beberapa penulis luar biasa (buku benar-benar ajaib) dan terapis saya, mentor bisnis, dan sahabat, saya membangun batasan untuk pertama kalinya dalam kehidupan dewasa saya. Ya, mereka harus aktif dibangun. Saya tidak menyadarinya. Saya seorang pria yang cerdas. Tapi aku tidak tahu. Saya selalu berpikir “keterbukaan” saya adalah aset. Dan itu, sampai melelahkan. Jadi, saya membangun apa yang sekarang saya sebut “pagar kebahagiaan” saya. Idenya sederhana: Pikirkan tentang hidup Anda — otak Anda, hati Anda, kalender Anda, kotak masuk Anda — sebagai halaman belakang Anda. Untuk menjaga halaman tetap cantik, Anda membutuhkan pagar. Jika tidak, anjing tetangga akan mengotori halaman Anda sepanjang hari. Dan Anda akan menghabiskan seluruh waktu Anda untuk mengejar mereka dan membersihkan kekacauan.

Ikuti saya dalam metafora. Pagar bisa setinggi atau serendah yang Anda inginkan. (Batas Anda dapat membuat Anda tetap pribadi atau semi-publik seperti yang Anda inginkan.) Pagar dapat dibuat dari apa pun yang Anda suka — kayu, vinil, kawat ayam — tidak masalah. (Gaya mengkomunikasikan batasan Anda terserah Anda. Anda bisa keras kepala dan “keluar dari halaman saya” atau Anda bisa lebih lembut, ala “Saya tidak tersedia sekarang.”) Kunci pagar kebahagiaan adalah bahwa ia memiliki gerbang. Anda dapat membuka dan menutupnya sesering yang Anda inginkan. (Biarkan siapa dan apa yang Anda inginkan, butuhkan, dan ingin terlibat.) Tidak peduli seberapa tinggi, terbuat dari apa, dan seberapa sering Anda membuka gerbang, pagar menandai halaman Anda sebagai milik Anda. Di pagar, ada ruang untukmu. Kamu yang bahagia. Dan jika Anda tidak bahagia, ada ruang untuk bahagia, tanpa invasi terus-menerus.

Pagar kebahagiaan sangat penting di dunia modern. Ada terlalu banyak yang datang pada kita sepanjang hari. Telepon berbunyi. Laptopnya ping. Anak-anakmu berteriak. Teks Anda meledak. Teman Anda dari sekolah menengah yang tidak Anda ajak bicara dalam satu dekade mengirim pesan di Facebook. Dan Anda terlambat ke dokter gigi. Yesus, sudah cukup. Di era teknologi ini, kita semua terlalu mudah diakses. Kita semua dapat ditemukan. Dan kita semua bisa benar-benar gila oleh semua itu. Sebagian besar mekanisme yang kita gunakan untuk mengatasi kegilaan modern ini sudah ketinggalan zaman. Mereka diberikan kepada kami dari orang tua kami, mungkin, atau dari sekolah kami. Mereka perlu ditingkatkan dan cocok untuk dunia abad ke-21 yang bisa tanpa henti.

Setahun kemudian, saya mencintai pagar kebahagiaan saya. Saya senang melaporkan bahwa kehidupan dengan batasan yang sehat — batasan sama sekali — lebih lancar, lebih mudah untuk dikelola, dan lebih tenang. Saya selalu memberi tahu siswa menulis saya bahwa “struktur memberi Anda kebebasan.” Rupanya, hal yang sama berlaku untuk kehidupan. Dengan pagar di tempat, saya bermain lebih banyak di halaman belakang saya sendiri. Dan bermain itu penting. Membangun pagar membuka ruang yang benar-benar baru dalam hidup saya — bagi saya, untuk hobi yang sebenarnya, untuk kebugaran fisik, untuk romansa, dan untuk mengatur ulang prioritas yang telah memberi saya banyak kegembiraan.

Lihat bagian tindak lanjut baru ini untuk daftar terperinci tentang apa yang saya lakukan untuk membangun pagar:

Dengan baik. Mengirim cinta dari NYC,