Saatnya Melewati Nostalgia Kita

Mengunjungi kembali familiar membantu kami di awal pandemi, tetapi sekarang kami harus melihat ke masa depan, bukan masa lalu

Mengunjungi kembali familiar membantu kami di awal pandemi, tetapi sekarang kami harus melihat ke masa depan

Dalam bulan pertama penguncian virus corona, saya mulai menonton secara berlebihan Dawson’s Creek. Untuk beberapa alasan, selama masa ketidakpastian yang besar, membiarkan nada merdu “Aku Tidak Ingin Menunggu” menyapu diriku menjadi selimut yang paling nyaman untuk membungkus diriku.

Saya mulai mengobrak-abrik buku tahunan lama, menjadwalkan kencan zoom dengan teman-teman sekolah menengah, dan mengenakan choker beludru yang dulu modis (saya bersumpah). Mempertahankan nostalgia membantu saya merasa normal kembali. Itu menghibur saya.

Banyak orang telah melakukan hal serupa nostalgia kicks. “Saat orang merasa terisolasi atau bosan secara sosial, mereka merasa nostalgia,” Kaitlyn Tiffany menulis Atlantik. Theodora Blanchfield, seorang penulis kebugaran dari Los Angeles, telah menayangkan banyak film Disney lama “karena itu mengingatkan saya pada kegembiraan sederhana yang saya rasakan sebagai seorang anak.” Justin Lamar Nix, pemilik toko mainan di New Orleans, Lousiana, telah memutar ulang acara game tahun 90-an. “Itu yang tua Sapu Supermarket [episodes] langsung menyapu saya ke dalam suasana ‘pulang ke rumah sakit dari sekolah’ yang tidak saya sadari masih bisa saya akses, “katanya.

Sebenarnya cukup umum untuk merangkul masa lalu ketika menghadapi stres dan trauma. Studi telah menunjukkan bahwa di saat-saat ketidakpastian, kita meraih sensasi menghibur dari masa lalu. Nostalgia menenangkan karena membangkitkan waktu yang lebih sederhana dan aman. Tetapi jika kita ingin keluar dari saat ini dengan kesehatan emosional kita yang utuh, kita harus mulai melihat ke masa depan, bukan masa lalu. Inilah alasannya.

Dalam dosis kecil, tentu, nostalgia adalah mekanisme penanganan yang berguna. “Ini dapat memiliki efek menstabilkan, mengingatkan kita bahwa kita memiliki simpanan kenangan yang unik bagi kita dan membantu kita mengembangkan identitas unik kita sendiri,” kata Greta Hirsch, PhD, direktur klinis di Ross Center di New York City. Berdasarkan analisis ilmiah baru, nostalgia juga membantu kita melawan kesepian telah meningkat selama pandemi.

“Itu dapat melawan ketidakberartian dalam kehidupan seseorang ketika mereka bosan atau kesepian,” kata Hirsch. Studi psikologis menunjukkan nostalgia bahkan dapat bertindak sebagai pelindung emosional terhadap kecemasan tentang ancaman eksistensial, sebagian karena membantu orang menghubungkan diri masa lalu dan masa kini, sehingga membentuk kehidupan seseorang menjadi narasi yang koheren dan bermakna.

Jenis nostalgia ini diberi label “restoratif” oleh Svetlana Boym, profesor Slavia Curt Hugo Reisinger dan literatur komparatif di Universitas Harvard dan penulis Masa Depan Nostalgia. Seseorang yang mengalami nostalgia restoratif “melihat kembali pengalaman menyenangkan dari masa lalu dengan rasa kerinduan – keinginan untuk menciptakan kembali, atau ‘memulihkan’ pengalaman masa lalu di masa sekarang,” kata Hal McDonald, profesor linguistik di Mars Hill University siapa ditulis secara komprehensif tentang subjek.

Inilah tepatnya mengapa terlalu memanjakan diri dalam nostalgia adalah lereng yang licin. “Jika kita memanjakan diri terlalu lama, maka pikiran kita mulai memperkuat kekurangan ide; bukan saat yang baik yang kita miliki atau orangnya, tetapi lebih karena waktu yang hilang, tidak adanya orang atau situasi. Kesadaran tentang apa yang tidak lagi kita miliki mengganggu menikmati saat ini, ”kata Raquel Libbin, PhD, seorang psikolog 30 tahun dan mantan anggota dewan direksi dari Florida Psychological Association.

Terlalu banyak hidup di masa lalu dapat memicu keengganan terhadap masa kini; overdosis pada nostalgia bisa berbahaya bagi kesehatan mental Anda.

Tapi masa lalu sebenarnya tidak sebaik yang mungkin Anda ingat saat menggunakannya sebagai bantuan dari masa kini yang mudah berubah. Membebaskan diri dari nostalgia melibatkan menyanggah persepsi Anda tentang betapa jauh lebih baik waktu itu. Libbin mengatakan terapi perilaku kognitif dapat membantu membalikkan persepsi Anda, yang seringkali berasal dari pengalaman masa lalu dan bagaimana Anda dibesarkan.

“Persepsi inilah, bila negatif, yang menyebabkan perasaan depresi,” katanya. Dia menjelaskan bahwa menjadi lebih sadar akan distorsi dalam pemikiran Anda tentang masa lalu dapat membantu Anda untuk “memiliki pandangan yang lebih netral dan bahkan positif dalam situasi yang sama”.

Seiring waktu, kesadaran diri yang berkembang ini dapat membantu Anda membedakan antara perasaan nostalgia yang sehat dan perasaan tidak sehat.

“Ingat, Anda memiliki kemampuan untuk menciptakan hubungan dan pengalaman yang positif sekali lagi,” kata Hirsch. Ini dimulai dengan menciptakan tujuan baru (tidak peduli seberapa kecil) untuk masa kini dan masa depan Anda yang, setelah dicapai, akan membantu meningkatkan kepercayaan diri dan kemanjuran diri Anda.

Daripada menghabiskan berjam-jam melebur ke kursi beanbag di masa lalu, cobalah melakukan hal-hal proaktif yang akan meningkatkan kehidupan Anda sekarang dan masa depan, seperti bergabung dengan kelompok aktivitas yang menarik minat Anda (kerajinan? Memasak? Macrame?), Mengambil kelas untuk membangun keahlian, atau hanya membaca buku yang Anda inginkan. “Menetapkan tujuan dan memenuhi tujuan akan meningkatkan persepsi orang tersebut tentang situasi mereka saat ini,” kata Hirsch.

Mempekerjakan perhatian sementara menjadi proaktif adalah cara yang bagus untuk tetap fokus di sini dan saat ini, itulah sebabnya psikolog seperti Libbin bersumpah. Itu berarti terus mengakui pikiran negatif yang mungkin Anda miliki, tetapi tidak membiarkannya mengambil alih. Setelah Anda dapat melakukannya dengan cara yang sadar diri, Anda akan menemukan bahwa Anda dapat menggunakan nostalgia sebagai pendorong suasana hati dari waktu ke waktu tanpa merasa dirusak olehnya.

Masa depan mungkin terasa sangat tidak pasti saat ini, tetapi salah satu cara untuk membuatnya tidak terlalu suram adalah dengan berada di sini sekarang sebanyak yang Anda bisa, daripada mencoba untuk melakukan perjalanan kembali ke waktu kabel telepon yang kusut, internet dial-up, dan sangat dipertanyakan. rambut.