😊 Kiat hari ini: Rencanakan istirahat untuk bersenang-senang — bukan hanya untuk melegakan — selama hari kerja.
Sebagian besar dari kita menjalani hari-hari kerja kita sebagai rangkaian hadiah kecil yang menyedihkan: Anda menghapus memo itu, dan Anda dapat memiliki waktu 15 menit untuk tidak melakukan apa-apa, sebagai hadiah. Sementara itu, hal-hal baik – aktivitas yang benar-benar memberi kita kebahagiaan, bukan ketenangan – tetap berada di luar jangkauan sampai kita selesai hari itu.
Tapi sebagai terapis Kathleen Smsayath berpendapat: “Kita tidak bisa mempersenjatai diri dengan produktivitas saat kita merasa cemas dan terisolasi. Janji kebahagiaan tidak cukup saat kita membutuhkannya saat ini juga. ” Sistem yang lebih baik: Tetap termotivasi dengan memberikan kesenangan sepanjang hari alih-alih menyimpannya untuk akhir. Gunakan waktu istirahat Anda untuk menelepon teman, atau membaca bab lain dari buku yang Anda sukai, atau mengecat kuku Anda. Jadikan kegembiraan sebagai bagian rutin dari jadwal, dan Anda akan memiliki pola pikir yang lebih baik untuk apa pun yang dibutuhkan hari itu.