[ad_1]
Meskipun mengetahui bahwa sebagian besar resolusi Tahun Baru berakhir dengan kegagalan, sulit menahan keinginan untuk tiba-tiba “memperbaiki” diri sendiri setiap Januari. Anda akan berpikir saya akan lebih tahu, terutama sebagai seseorang yang bekerja di Menempa. Namun, saya agak percaya bahwa pada tahun 2021 saya tidak hanya menjadi setia untuk berolahraga — dalam pikiran saya, aktivitas terburuk yang bisa dibayangkan — tetapi saya akan dengan mulus berubah menjadi pelari selama waktu tergelap dan terdingin tahun ini. Berlari tampak mudah dan gratis dan seperti saya bisa melakukannya kapan saja, dan dengan demikian, hal kebugaran yang baik (apakah itu sebutan mereka?) Untuk dicoba.
Begitu far, saya sudah berlari tepat sekali.
Satu masalah dengan “resolusi” adalah brandingnya sendiri. Elemental penulis senior Dana Smith menyarankan tidak memikirkan “resolusi” tetapi tentang “kebiasaan”, jika kita ingin mewujudkan perubahan perilaku yang sebenarnya.
Smith menulis: “Kebiasaan itu seperti jalan pintas bagi otak Anda, dan itu dapat menguntungkan atau merugikan Anda. Kebiasaan memungkinkan Anda berfungsi dengan autopilot sehingga Anda dapat melakukan tugas sambil memikirkan sesuatu yang lebih penting. ”
Dan dia menawarkan tip super taktis ini: Kembangkan kebiasaan baru dengan mengaitkannya dengan kebiasaan yang sudah ada. Smith menulis:
Salah satu cara terbaik untuk mengembangkan kebiasaan baru adalah mengaitkannya dengan kebiasaan yang sudah ada. Anda mungkin memiliki kebiasaan mengambil ponsel, dompet, dan kunci saat keluar rumah. Mudah-mudahan, jika Anda menyimpan masker wajah tepat di samping kunci Anda, Anda sekarang secara otomatis mengambilnya juga. Jika Anda ingin membiasakan makan lebih banyak buah dan sayuran, cobalah menambahkan apel (kebiasaan baru) ke makan siang Anda (kebiasaan yang ada) setiap hari… Akan sulit untuk membuat kebiasaan dari sesuatu yang Anda benci, tetapi Anda bisa lebih mudah membentuk kebiasaan netral baru dengan mengaitkannya pada sesuatu yang sudah Anda nikmati.
Sebagai ahli manajemen waktu Laura Vanderkam telah menulis Menempa, Cara hebat lainnya untuk memperkuat kebiasaan adalah dengan mengubah pertanyaan yang Anda tanyakan pada diri sendiri dari “Apakah saya akan melakukan itu?” ke “Kapan apakah saya akan melakukan itu? ” Jadikan setiap kebiasaan baru sebagai penjadwalan, bukan motivasi. Jadi jangan katakan pada diri sendiri: Saya akan banyak berlari dan kehilangan 10 pon. Coba sesuatu yang lebih seperti: Saya akan lari setiap hari Rabu dan Sabtu, dan saya akan menyimpan podcast favorit saya saat berlari.
Untuk lebih lanjut tentang bagaimana ini bekerja di otak Anda, baca seluruh bagian di bawah ini. Sedangkan untuk saya, saya pergi untuk mendengarkan podcast kejahatan sejati saat aku berlari.
[ad_2]
Source link
