Tanyakan setiap kali tugas di depan Anda terasa tidak dapat diatasi
H.Bagaimana saya akan menangani percakapan tidak nyaman itu? Bagaimana saya akan menyelesaikan semua pekerjaan ini? Bagaimana saya akan muncul sebagai orang tua yang dibutuhkan anak saya?
Setiap kali tugas di depan saya tampak tidak dapat diatasi dan saya merasa diri saya semakin stres, saya akan mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri yang segera menenangkan saya: Bagaimana jika itu mudah?
Untuk beberapa alasan, mempertimbangkan kemungkinan ini menjatuhkan saya dari bus perjuangan dan menjatuhkan saya kembali ke ranah kendali. Tiba-tiba, saya berpikir, “Huh. Baik. Mungkin mudah. ” Dan saya akan melanjutkan untuk bertindak sebagaimana adanya.
Hanya Suatu hari, memperhatikan bahwa selokan di atas pintu garasi kami penuh dengan dedaunan, aku merasakan rasa takut yang familiar. “Ugh, kapan aku akan menyelesaikan tugas yang mengerikan ini?” Aku bertanya-tanya. Saat itu, saya menahan diri dan bertanya, “Tunggu, bagaimana jika itu mudah?” Saya langsung merasakan pergeseran mental. “Kamu tahu apa?” Saya pikir. “Saya t aku s mudah. Saya hanya mengatakan pada diri saya sendiri bahwa ini sulit. ” Saya kemudian meraih tangga dan melepaskan downspout, yang sebenarnya menyenangkan. (Suara “percikan” itu – sangat memuaskan.)
Apakah bertanya pada diri sendiri pertanyaan tersebut menyelesaikan masalah di depan saya? Tentu saja tidak. Tapi juga tidak menganggap kesulitan. Stres antisipatif, atau kecemasan yang dipicu oleh suatu peristiwa atau pengalaman yang belum terjadi, menguras energi kita dan membuat kita bertahan. Sama seperti sinar ultraviolet yang menampakkan noda darah di TKP, bertanya pada diri sendiri “Bagaimana jika itu mudah” menunjukkan kepada Anda semua cara pikiran Anda menodai apa yang secara rasional Anda ketahui benar – dan begitulah kamu bisa melakukan ini.
Ketika saya terbangun di malam hari sambil bertanya-tanya bagaimana saya akan mengatur kembali ke sekolah, bekerja, dan muncul untuk anak-anak saya tanpa membebani istri saya secara berlebihan atau membuat tumpukan hutang untuk keluarga kami, bertanya “Bagaimana jika itu mudah?” merusak pola pikir saya yang tidak produktif. Itu tidak mengurangi situasi saya yang menantang – ketakutan saya pasti valid – tetapi itu menghentikan pengurasan energi, menyimpan bahan bakar itu untuk sesuatu yang akan melayani saya dengan lebih baik, seperti kreativitas, akal, dan ketahanan emosional. Ini memungkinkan saya untuk memperhatikan bagaimana sesuatu sebenarnya rasakan alih-alih memprediksi bagaimana perasaan sesuatu di masa depan. Pertanyaannya adalah ajakan untuk tetap terbuka terhadap semua kemungkinan, bukan hanya kemungkinan yang menakutkan.