Pertanyaan Ini Akan Membantu Anda Mendapatkan Hasil Terbaik dari Terapi | oleh Jane Park | Mar, 2021

saya mulai menjalani terapi karena saya ingin mencari tahu siapa saya setelah keluar dari perusahaan. Saya menghabiskan satu dekade membangun hidup saya. Kemudian saya mulai merasa gagal sebagai orang tua. Kemudian suami saya didiagnosis menderita kanker stadium IV. Kemudian Covid-19 melanda.

Melalui itu semua, terapi merupakan sumber kekuatan yang sangat besarth dan stabilitas. Teman-teman saya sekarang melihat saya sebagai veteran terapi, mungkin karena saya selalu berbicara tentang hal-hal yang saya pelajari dari terapis saya. Suatu hari, seorang teman datang kepada saya dengan sebuah pertanyaan: Dia akan mulai menjalani terapi sendiri, tetapi tidak yakin bagaimana cara memanfaatkan waktunya di sana. Dia bertanya kepada saya apakah dia harus membawa album foto yang menampilkan semua karakter dalam hidupnya untuk membuat terapisnya “mempercepat” di latar belakang ceritanya.

Saya mengatakan kepadanya bahwa itu tidak perlu. Sungguh, hanya ada satu informasi yang perlu dia bawa: “Katakan saja padanya apa yang paling membuatmu malu saat ini,” kataku. Itu akan cukup untuk membantu terapisnya memahami dengan tepat siapa dia.

Itu adalah sesuatu yang telah lama saya lakukan dalam sesi saya sendiri, dan menurut saya hal itu menjadi dorongan yang kuat untuk refleksi diri. Ketika terapis saya bertanya “Apa kabar?”, Saya menjawab, “Hal yang paling membuat saya malu minggu ini adalah …”

Setiap minggu, sumber rasa malu berbeda-beda: Saya tidak sabar dengan seorang rekan kerja. Saya kehilangannya, menanggapi pelanggaran dengan salah satu remaja saya secara tidak proporsional. Sebuah kemunduran kecil menjatuhkan saya dan menghabiskan semua kekuatan saya.

Tapi tidak peduli apa kemajuan lain yang saya buat dalam sesi terapi pada jam itu, menyoroti rasa malu saya membuatnya terasa lebih ringan. Terlibat dengan rasa malu memungkinkan adanya jarak darinya. Seiring waktu, Anda mulai melihat pola penyebabnya. Anda bisa menjadi penasaran tentang rasa malu Anda.

Dan Anda juga bisa lebih bermurah hati. Seringkali, menghidupkan kembali peristiwa menyakitkan dengan terapis saya beberapa hari kemudian dapat membantu saya menemukan beberapa anugerah untuk diri saya sendiri. Dengan sedikit ruang, saya bisa lebih baik pada diri sendiri daripada saat ini.

Yang terpenting, rasa malu menjadi layu di bawah terang hubungan. Seperti yang diamati oleh Brené Brown dalam bukunya Sangat Berani, “Jika kita dapat berbagi cerita kita dengan seseorang yang menanggapi dengan empati dan pengertian, rasa malu tidak akan bertahan.” Dan ketika itu hilang, kita hanya memiliki sedikit ruang untuk bernafas untuk berkembang menjadi siapa yang kita inginkan.