[ad_1]
Hai apa kamu doomscrolling?
SHaiTerkadang kita lupa tentang kesejahteraan kita sendiri karena stres tentang pekerjaan atau volume berita yang tinggi. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk memikirkan jika Anda butuh segelas air, beberapa menarik napas dalam, atau waktu ekstra untuk istirahat. Anda layak untuk pertimbangan ini.
Seperti apa cara merawat diri sendiri? Apakah itu olahraga, lebih banyak membaca buku, lebih banyak waktu untuk sarapan, waktu ekstra untuk menulis, mengobrol dengan teman, atau istirahat tambahan? Apakah itu membantu Anda lebih dari doomscrolling?
Apa yang telah Anda rencanakan secara offline hari ini yang akan membantu Anda beristirahat, mendapatkan energi kembali, atau sekadar membuat Anda bahagia alih-alih malapetaka? Naik sepeda? Buku yang bagus? Tidur siang atau waktu terlambat dengan hobi? Melihat teman atau anjing kecil di taman?
Saya harap Anda minum segelas besar air hari ini dan makan sesuatu yang membuat Anda bahagia. Saya mendorong Anda untuk keluar dari Twitter dan Facebook dan menjangkau teman-teman yang sudah lama tidak Anda ajak bicara. Pertimbangkan untuk menetapkan batas waktu untuk aplikasi sosial Anda.
Doomscrolling mungkin terasa seperti tindakan agen ketika begitu banyak aktivitas tidak tersedia karena pandemi. Mengapa tidak menggunakan agen itu untuk menjaga diri Anda sendiri melalui jeda layar, tidur lebih awal, dan / atau melakukan aktivitas lain yang membuat Anda bahagia?
Apakah Anda membungkuk atau mengencangkan bahu?
Stres dapat membuat punggung dan otot lainnya berkontraksi. Angkat tulang belakang Anda dengan lembut, perlahan putar kepala Anda ke kiri dan ke kanan, rentangkan lengan dan tangan Anda, tarik ke belakang sedikit, lalu peluk diri Anda dengan erat. Merasa lebih baik?
Sudahkah Anda meluangkan waktu untuk meregangkan punggung dan leher Anda hari ini? Bagaimana dengan berdiri, mengambil napas dalam-dalam, dan perlahan menjangkau untuk menyentuh jari kaki Anda?
Mungkin Anda juga sedang mengalami masa yang sangat menegangkan. Bagaimana jika melakukan 10 atau 20 napas dalam sebelum mengambil segelas air dan melakukan lebih banyak pekerjaan?
Stres memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara. Anda mungkin mengatupkan rahang, membungkuk, gelisah, atau lupa makan. Beri diri Anda lima menit untuk mengangkat tulang belakang, putar bahu ke belakang, regangkan leher dengan lembut, dan ambil air.
Saya tahu Anda sedang bekerja keras dan banyak hal sangat sulit saat ini. Bagaimana jika Anda membuka rahang dan membuat diri Anda jeda layar?
Tunggu, apakah kamu masih doomscrolling?
Jika ya, saya benar-benar mengerti! Begadang mungkin terasa membantu saat ini, tetapi jeda layar akan lebih membantu kesehatan mental Anda. Tidur tetap penting bagi tubuh Anda untuk pulih dari stresor hari itu.
Merawat diri sendiri melalui tidur, membaca buku, atau peregangan ringan dapat membantu Anda mengatasi minggu depan dengan lebih baik. Dan Anda berhak mendapatkan waktu untuk pulih.
Perawatan diri dapat berupa tindakan kecil, seperti berbicara dengan teman, menonton acara favorit, atau keluar dan tidur lebih awal. Ingatlah untuk menunjukkan kebaikan yang sama yang Anda lakukan kepada teman dan orang yang Anda cintai.
Tidak apa-apa menjadi lelah dan kewalahan. Masuk akal untuk bersedih, frustrasi, dan marah.
Anda tetap berhak mendapatkan makanan bergizi dan istirahat yang cukup serta istirahat layar untuk kesehatan mental Anda.
Saya tahu Anda mencoba yang terbaik. Jangan lupa jaga diri dan kesehatan mental Anda. Istirahat sepanjang malam selalu merupakan ide yang bagus.
[ad_2]
Source link
