Panduan untuk Menjadi Diri Otentik Anda

Seorang terapis menjelaskan cara membuang nilai-nilai orang lain, dan menemukan nilai Anda sendiri

L.ately, saya telah melihat tren yang menarik: Semakin lama kita semua terjebak di rumah, semakin kita menjadi jujur. Bahkan klien terapi saya yang sebelumnya lambat dalam sesi kami sekarang siap sepenuhnya untuk berbicara tentang bagaimana keadaan mereka.

Itu adalah pola yang bermain lebih luas juga: Saat ini, kita semua mengungkapkan lebih dari warna rambut alami kita. Aduh gila di karantina, dengan kekacauan rumah kami terungkap di Zoom untuk dilihat semua rekan kerja dan teman-teman kami, kami baru mau mengakui bahwa hidup kami tidak sama seperti yang biasa kami pura-pura.

Suatu hal yang lucu terjadi ketika Anda berhenti bertingkah seolah-olah Anda bersama: Ketika Anda menerima bahwa anak Anda yang murung akan melakukannya interupsi beberapa panggilan kerja, atau bahwa satu-satunya cara untuk bertahan hidup adalah dengan jujur ​​tentang kesehatan mental Anda, Anda mulai melepaskan beberapa nilai yang secara tidak sadar Anda serap. Anda mulai mempertimbangkan apa yang menghormati nilai-nilai Anda sendiri – seperti apa yang saya sebut hidup dari dalam-luar – seperti apa.

Inilah yang terjadi ketika kita hidup dari dalam ke luar:

Kami siap untuk mendapatkan pujian. Secara inheren tidak ada yang salah dengan menginginkan persetujuan orang lain, tetapi kami memiliki kecenderungan yang tidak menguntungkan untuk mengikat persetujuan tersebut dengan rasa harga diri kami. Kita membiarkan suasana hati kita naik atau turun berdasarkan perhatian dari luar.

Ketika Anda meminjam kepercayaan dari persetujuan orang lain, ini memperkuat pseudo-self: persona yang Anda proyeksikan ke dunia. Pseudo-self Anda membantu Anda tampil lebih percaya diri, mampu, atau lebih tenang daripada Anda sebenarnya. Ini bukan ukuran akurat dari kemampuan Anda yang sebenarnya untuk berfungsi di masa-masa penuh tekanan.

Bagi banyak orang, ketiadaan perhatian yang berkepanjangan ini – kurangnya bahan bakar untuk pseudo-self – telah sangat tidak nyaman. Dalam karantina, kita sendirian sepanjang waktu, atau terjebak dengan orang-orang yang paling mengenal kita, yang tidak tertipu oleh diri palsu kita. Mereka tahu seperti apa kita saat kita ketakutan tetapi menunjukkan wajah berani. Jadi kita dipaksa untuk berpikir tentang bagaimana kita membangun rasa diri yang lebih kuat, yang tidak terlalu bergantung pada kemampuan kita untuk memalsukannya.

Ada dua komponen utama untuk membangun rasa diri yang lebih kuat. Yang pertama adalah berlatih mengelola perasaan cemas tanpa terlalu mengandalkan pujian atau jaminan. Yang kedua adalah berlatih mengevaluasi diri sendiri dengan sedikit lebih objektif. Bersama-sama, kemampuan ini menggantikan sebagian ketergantungan Anda pada orang lain untuk membantu Anda tenang dan memahami apa yang Anda lakukan.

Membangun diri Anda bisa terlihat seperti:

• Meneliti dan menantang pikiran negatif Anda.
• Berpikir dengan jujur ​​dan kritis tentang kekuatan dan kelemahan Anda.
• Menjadi objektif tentang apa yang dapat dan tidak bisa Anda capai saat ini.
• Memecahkan masalah sebelum Anda meminta orang lain untuk memperbaikinya.

Semakin Anda dapat belajar untuk mengandalkan pemikiran Anda sendiri, dan semakin besar kapasitas Anda untuk menenangkan saraf Anda sendiri, semakin baik Anda dapat berfungsi pada hari-hari ketika tidak ada orang lain di sekitar Anda untuk memberi Anda kepercayaan diri.

Hal lain yang saya perhatikan dari berbicara dengan klien saya: Bagi banyak orang, pandemi ini menghilangkan kebijaksanaan umum tentang bagaimana kehidupan yang baik dan sukses. Orang-orang mulai menghibur gagasan bahwa menjadi sibuk terus-menerus bukanlah cara terbaik untuk hidup, atau penanda pencapaian. Mereka meraih definisi yang lebih baik, lebih fleksibel dari pekerjaan yang baik dan kehidupan yang baik, yang lebih cocok apa yang sebenarnya mereka hargai.

Dan mereka membiarkan diri mereka menjadi lebih rentan tidak hanya dalam terapi, tetapi dalam hubungan pribadi mereka dengan keluarga dan teman-teman. Mereka mulai sepenuhnya mendiami diri mereka yang lebih otentik ketika mereka mengevaluasi kembali apa yang mereka inginkan dan siapa yang mereka inginkan.

Jika Anda ingin meluangkan waktu untuk mencari tahu apa yang penting bagi Anda, berikut adalah beberapa pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri:

• Apa yang penting bagi saya bahkan jika tidak ada yang memperhatikan atau memuji saya untuk itu?
• Apa yang tidak saya lewatkan yang pernah saya pikir penting?
• Kegiatan apa yang memberi saya energi dan melibatkan otak saya?
• Hubungan apa yang menjadi penting bagi saya saat ini?

Pada titik tertentu, kami akan masuk kembali ke dunia dan memulai normal baru kita. Jika Anda tidak berhati-hati, akan sangat mudah kehilangan pegangan pada kebenaran yang telah diungkapkan kali ini. Anda mungkin lupa bahwa Anda menikmati jalan-jalan di hutan lebih dari turun lubang hitam Twitter. Anda mungkin kembali berpikir bahwa panggilan kelompok dengan keluarga Anda lebih merupakan beban daripada kesenangan. Tanpa disadari, Anda mungkin mulai mengenakan baju besi lagi, kembali ke pseudo-self yang sama.

Jadi, sementara kita berada dalam waktu yang aneh dan tidak teratur ini, ada baiknya bertanya pada diri sendiri, “Apa yang saya lewatkan ketika saya berpura-pura memilikinya bersama?” Anda dapat membawa jawabannya lama setelah ini selesai.