[ad_1]
Di suatu tempat di sepanjang jalan, beban yang umumnya mengerikan yang pernah saya alami berubah menjadi sesuatu yang lain: beban mengerikan secara umum yang diperparah oleh rasa bersalah. Tentu saja itu adalah kesalahanku karena aku menyeret, kelelahan, di sekitar apartemenku; Saya belum menyisihkan waktu untuk melakukan yoga. Kista di hati saya tidak menghilang; itu mungkin karena saya tidak punya energi untuk makan sehat.
Ternyata, terkadang inti dari apa yang dapat membuat perawatan diri bermasalah adalah “meletakkan tanggung jawab solusi kembali pada individu,” kata psikiater dan pendidik kesehatan mental Dr Pooja Lakshmin. “Saya merasa seperti perawatan diri telah menjadi semacam stand-in bahwa segala sesuatu, jenis semua tekanan dan tanggung jawab untuk kesejahteraan mental dan emosional Anda, telah ditempatkan dengan nyaman di pundak individu, sebagai lawan memiliki sosial. jaring pengaman tempat Anda bersandar. ”
Dalam menghadapi apa yang dialami begitu banyak orang, “jagalah dirimu sendiri!” bisa terdengar seperti versi berbunga-bunga dari “tarik diri Anda dengan tali sepatu Anda”. Tetapi tidak ada jumlah staycation atau berjalan jauh yang dapat mengubah fakta bahwa keluarga mungkin tidak memiliki cuti orangtua yang dibayar, atau Anda mungkin tidak memiliki asuransi kesehatan, atau mungkin tidak punya waktu atau sumber daya untuk terlibat dalam perawatan diri.
Mungkin di situlah pembingkaian perawatan diri kita saat ini – menemukan kesenangan dalam hal-hal seperti teka-teki dan resep baru, mengukir waktu untuk tidur siang atau aplikasi meditasi yang disponsori perusahaan – gagal. Dalam kerangka ini, selalu ada aktivitas untuk dinikmati, yang dengan sendirinya bisa menjadi beban emosional.
Dan secara paradoks, merawat diri sendiri tidak selalu berarti membuat diri Anda merasa nyaman pada saat itu. “Menurut saya tentang perawatan diri adalah melakukan hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk diri Anda sendiri agar Anda menjadi sehat, efektif, dan bahagia dalam hidup Anda,” kata Robyn L. Gobin, Ph.D., penulis Resep Perawatan Diri dan Asisten Profesor di Departemen Kinesiologi dan Kesehatan Masyarakat di Universitas Illinois Urbana-Champaign. Terkadang, itu berarti bermain dalam jangka panjang, melakukan hal-hal yang, dalam jangka pendek, bisa terasa lebih tidak menyenangkan daripada restoratif: melakukan percakapan keras dengan pasangan yang telah Anda hindari, membuat janji dengan dokter yang Anda tunda, akhirnya mencoret tugas-tugas yang tersisa dari daftar tugas Anda.
Bagian lain, kata Gobin, adalah pentingnya mengetahui diri sendiri sebelum Anda dapat menjaga diri sendiri: “Dan menurut saya tantangan dalam masyarakat kita, yang begitu berprestasi dan sangat berfokus pada produktivitas, adalah bahwa kita jarang mengambil kesempatan untuk memperlambat dan untuk memeriksa diri kita sendiri dan melihat, bagaimana kabar saya“Khusus untuk orang tua atau pengasuh, pekerja garis depan, dan individu BIPOC, kata Gobin, trauma kali ini telah melebihi kemampuan koping yang biasa dimiliki banyak orang.
Penting juga untuk melihat bagaimana konsepsi populer tentang perawatan diri dapat memiliki kelemahan mendasar, meminta individu untuk menemukan penghiburan, kenyamanan, dan istirahat dalam sistem yang sama yang telah melelahkan mereka sejak awal. Sebagai penyelenggara, peneliti, dan pelaporan telah menunjukkan, Kepedulian kolektif, termasuk saling membantu, sangat penting untuk menyelesaikan masalah sistemik yang menimbulkan hambatan untuk merawat terlalu banyak orang di tempat pertama. Ini menggagalkan hiper-individualisme yang didorong oleh perawatan diri tertentu.
Dalam bukunya, Gobin berbicara tentang enam ranah perawatan diri: untuk diri fisik, termasuk cukup tidur; perawatan diri sosial, berhubungan dengan orang lain dan rekreasi; perawatan diri kejuruan, atau memiliki keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi; perawatan diri emosional, aspek kesehatan mental yang membutuhkan penjagaan emosi Anda; perawatan diri intelektual, melatih otak kita sehingga kita menjadi pemecah masalah dan pemikir kreatif yang lebih baik; dan perawatan diri spiritual, di mana kita memelihara jiwa atau roh kita.
Jadi seperti apa dalam praktiknya? Seperti yang dicatat Gobin, itu berarti mengubah perawatan diri menjadi lebih sedikit aktivitas, dan lebih banyak praktik diam-diam yang dapat membantu kita saat kita terus bekerja menuju solusi sistemik. Jalan-jalan, berpelukan dengan hewan peliharaan Anda, mematikan berita dan media sosial semuanya gratis, dan dapat membantu – tetapi itu bukanlah tujuan akhir. Perawatan diri tidak seharusnya menjadi solusi untuk segalanya.
Mengingat hal itu bisa sangat bermanfaat. Masyarakat tempat kita tinggal tidak baik-baik saja; Sebagian besar dari kita tidak baik-baik saja, meskipun berdampak nyata dengan cara yang sangat berbeda, dan kita diharapkan untuk berpura-pura – atau, setidaknya, bahwa kita dapat membuat diri kita lebih dekat dengan baik-baik saja dengan mengisi momen apa pun yang kita bisa dengan hati-hati. atau relaksasi. Tetapi ketika semuanya rusak, ada kelegaan yang dapat ditemukan dengan mengetahui bahwa itu tidak harus semua pada Anda, Anda sendiri, untuk menemukan perbaikan. Bahkan saat pesan perawatan diri mulai berkurang saat dunia terbuka kembali, pengetahuan itu layak untuk kita bawa.
[ad_2]
Source link
