Obat untuk Hangover Emosional

Nasihat terapis untuk mendapatkan kembali fokus Anda setelah roller coaster emosional

LMinggu pertama adalah roller coaster emosional bagi semua orang. Dan saat kami mengendarai pasang surut hasil pemilu, banyak dari kita meninggalkan kebiasaan kita yang biasa: kita meninggalkan TV sepanjang hari. Kami meraih sisa permen Halloween untuk makan malam. Kami menghabiskan waktu dua digit untuk laporan penggunaan layar kami. Sekarang, setelahnya, kami berjuang untuk berubah kembali menjadi manusia yang bertanggung jawab.

Saya sudah memberi tahu klien terapi saya sebelumnyae bahwa adalah normal untuk mengalami sedikit penurunan suasana hati dan fungsi setelah periode emosi tinggi. Orang-orang sering kali merasa sedih tidak lama setelah mereka lulus sekolah, misalnya, atau setelah tim mereka memenangkan kejuaraan.

Untuk melawan perasaan itu, Anda harus mengembalikan fokus pada satu hal yang dapat Anda kendalikan: diri Anda sendiri. Saat Anda keluar dari minggu yang emosional, Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk tetap bijaksana, melakukan pekerjaan dengan baik, dan menjaga diri sendiri.

Untuk membantu klien saya merasa lebih mengendalikan emosi dan perilaku mereka sendiri, saya mendorong mereka untuk mengajukan beberapa pertanyaan harian sederhana yang membantu mereka lebih bertanggung jawab untuk diri mereka sendiri. Itu bisa terlihat seperti:

• Bagaimana saya ingin menjaga diri saya hari ini?
• Bagaimana saya ingin bertanggung jawab hari ini?
• Seperti apa hari yang baik itu?
• Seperti apa pekerjaan yang bagus hari ini?

Jawaban atas pertanyaan seperti ini, apa pun itu, mengingatkan Anda akan hal itu Anda bertanggung jawab atas diri Anda sendiri. Dan semakin Anda merasa terarah pada diri sendiri, semakin cepat Anda dapat bangkit kembali ke tingkat fungsi yang lebih tinggi setelah periode waktu yang intens.

Peristiwa eksternal, seperti siapa yang memenangkan presidensi, akan terus memengaruhi kehidupan kita. Tentu saja. Tetapi kita tidak boleh membiarkan reaktivitas emosional kita dari peristiwa-peristiwa itu, baik atau buruk, menghalangi kita menjalani kehidupan yang diarahkan dari dalam ke luar – kehidupan yang diarahkan oleh pemikiran terbaik kita tentang siapa yang kita inginkan, bagaimana kita ingin menjaga. diri kita sendiri, dan bagaimana kita ingin menjaga orang lain. Jadi, tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan bagus minggu ini, dan berikan ruang untuk terkejut dengan kemampuan Anda sendiri.