Nasihat terapis tentang cara berhenti menyamakan diam dengan kekuatan
When Perwakilan Alexandria Ocasio-Cortez baru-baru ini berbagi pengalaman traumatisnya tentang kerusuhan Capitol, gelombang kritik yang mengikutinya mengejutkan saya sebagai dinamika yang benar-benar akrab: Sebagai seorang terapis yang bekerja dengan keluarga, saya sering melihat penolakan yang akan didapat orang, bahkan dari orang terdekat mereka, karena membicarakan trauma mereka. Dalam kasus ini, negara tampaknya berfungsi seperti keluarga yang gelisah.
Tingkat kenyamanan pembicaraan pribadi kitasayang tentang peristiwa emosional sangat berkaitan dengan bagaimana kita tumbuh dewasa. Beberapa keluarga lebih nyaman melakukan percakapan yang sulit, sementara yang lain mungkin alergi terhadap kecemasan satu sama lain. Inilah sebabnya mengapa sebagian orang tumbuh dewasa tanpa pernah belajar tentang trauma yang dialami oleh generasi sebelumnya, atau bagaimana cara membicarakannya subjek yang sulit seperti kematian.
Keengganan terhadap keterbukaan ini juga ada di tingkat masyarakat. Semakin banyak waktu yang bergejolak, semakin banyak orang yang bisa bersikap reaktif untuk berbicara jujur tentang hal-hal yang tidak menyenangkan. Mereka lebih cepat melabeli siapa pun yang berbicara tentang traumanya sebagai orang yang lemah atau mencari perhatian. Dan mereka bekerja keras untuk menempatkan ruang emosional antara diri mereka sendiri dan orang yang membuka diri, berpura-pura semuanya baik-baik saja meski sebenarnya tidak.
Menjauhkan diri dari trauma bisa terlihat seperti:
- Tetap diam saat kita merasa cemas.
- Tetap sesibuk mungkin.
- Menempel dengan topik yang dangkal dalam percakapan.
- Menggunakan zat seperti obat-obatan atau alkohol.
- Meminta orang lain untuk tidak membagikan pengalaman mereka.
- Mengkritik orang lain sebagai “emosional” atau “membutuhkan”.
Merupakan naluri alami untuk ingin berpaling dari perasaan tidak nyaman. Tapi keheningan tidak selalu menjadi kekuatan. Paling-paling, ini memberikan kelegaan jangka pendek dari peristiwa cemas, memungkinkan kita untuk sementara menenangkan ketakutan akan masa depan dengan mengabaikan fakta dan meremehkan pengalaman orang lain. Ketidaktahuan ini bukan hanya tidak berkelanjutan; itu juga tidak sehat. Dan biaya jangka panjang bisa jadi besar: Jika dibiarkan, bisa lepaskan kita dari kenyataan.
Sebaliknya, menolak kecenderungan untuk diam adalah hal yang sangat tidak nyaman. Tetapi ketika satu orang mau terbuka dan jujur tentang pengalamannya, mereka memberi ruang bagi orang lain untuk mengikuti.
Lain kali Anda merasa seperti orang lain ingin Anda menyapu pengalaman Anda ke bawah karpet, ingatlah bahwa tekanan untuk diam hanyalah respons manusia yang dapat diprediksi terhadap stres. Anda bisa mengikutinya, atau Anda ingat ada kekuatan dalam kerentanan. Grup menjadi lebih kuat satu cerita pada satu waktu, terutama ketika seseorang cukup berani untuk menceritakan sebuah cerita yang sulit didengar.