[ad_1]
Risiko mikro seperti memberi diri Anda poni bisa menenangkan otak Anda
SSetelah pesanan tetap di rumah diberlakukan, beberapa teman saya yang biasanya tidak mau mengambil risiko dan kenalan daring telah melakukan hal-hal aneh.
Mereka memotong poni-poni yang disalahpahami atau mencukur habis kepalanya. Mereka melakukan pembelian impuls out-of-karakter, memposting video TikTok aneh, memulai perampokan naas ke memasak eksperimental, merokok seperti remaja sembunyi-sembunyi (bahkan jika mereka tidak benar-benar merokok), dan pergi bersepeda menggunakan masker wajah tetapi tanpa helm. Saya bahkan punya satu teman yang memutuskan, dengan tingkah, untuk memberikan dirinya tato dengan barang-barang rumah tangga biasa.
Sebagai seseorang yang menulis seluruh buku tentang bagaimana manusia mengambil risiko – Seni Risiko: Ilmu Baru tentang Keberanian, Perhatian, dan Peluang – Saya tidak bisa tidak bertanya-tanya apa yang menginspirasi semua risiko mikro yang tidak sesuai karakter ini. Saya tidak berpikir mereka dapat dihubungkan dengan kebosanan sederhana. Sepertinya ada sesuatu tentang kuncian Covid-19 yang memfasilitasi perilaku pengambilan risiko yang lebih sedikit.
Masuk akal bahwa, mengingat semua stres yang kita alami sekarang, dan betapa hati-hati kita dalam kehidupan sehari-hari, sebagian dari kita ingin mengambil risiko. Saya bahkan berpikir bahwa ada kemungkinan risiko mikro ini menenangkan otak kita, menjaga kita dari mengambil risiko besar yang benar-benar dapat menempatkan hidup kita, dan kehidupan orang lain, dalam bahaya langsung.
Itu Otak bergantung pada sirkuit limbik mesokortikal untuk membantu kami memutuskan apakah risiko layak untuk diambil. Sirkuit khusus ini terdiri dari tiga area otak yang berbeda: ganglia basal, lebih dikenal sebagai sistem penghargaan otak; sistem limbik, atau pusat emosi otak; dan korteks prafrontal, pusat pemikiran, penilaian, dan fungsi eksekutif.
Sederhananya, ketiga bidang ini bertindak sebagai semacam komputer, mengumpulkan dan menganalisis informasi kunci yang dapat membantu kita membuat keputusan yang lebih cerdas. Ganglia basal mempertimbangkan kebutuhan dan keinginan kita. Sistem limbik menambah input tentang emosi dan pengalaman masa lalu kita. Kemudian korteks prefrontal memproses semua data itu, secara teori, membantu kami membuat keputusan yang paling rasional.
Katakanlah Anda selalu ingin mencukur rambut Anda, dan sekarang Anda terobsesi dengan ide itu. Ganglia basal memberitahu Anda bahwa Anda perlu untuk melakukannya. Rambutmu terlalu panjang – dan itu sangat menjengkelkan. Anda selalu bertanya-tanya seperti apa jadinya. Mengapa tidak sekarang?
Sistem limbik, di sisi lain, memberikan bisikan samar rasa takut dan malu saat Anda memegang gunting. Pada titik ini, korteks prafrontal masuk untuk mengorek semua informasi yang bertentangan ini dengan cara yang menjawab pertanyaan: Haruskah Anda atau tidakkah Anda mencukur rambut Anda?
Otak, menggunakan sistem vital ini, membantu Anda memutuskan apakah akan memotong atau tidak. Tetapi proses pengambilan keputusan ini tidak kebal terhadap bias. Genetika kita, usia kita, jenis kelamin kita, keakraban kita dengan masalah yang dihadapi, persiapan kita, dan jaringan sosial kita adalah bagian dari setiap persamaan risiko.
Stres memengaruhi cara kita memandang risiko tertentu, dan dapat mengarahkan kita untuk bertindak lebih impulsif daripada yang seharusnya kita miliki. Dan stres, catat Amy Arnsten, Albert E. Kent Profesor Neuroscience di Yale School of Medicine, adalah sesuatu yang kebanyakan dari kita miliki di sekop sekarang.
“Virus ini adalah pemicu stres – dan saya pikir sebagian besar dari kita merasakan kecemasan saat ini karena ini sangat baru dan ada banyak ketidakpastian tentang siapa yang akan terpengaruh dan siapa yang tidak,” katanya. “Ketika Anda memiliki jenis stresor yang tidak terkendali, itu dapat memulai peristiwa pensinyalan stres di otak yang secara bersamaan melemahkan korteks prefrontal kami dan memperkuat daerah yang lebih primitif seperti amigdala.”
Amigdala adalah bagian dari sistem limbik – Anda mungkin mengetahuinya sebagai bagian dari otak yang bertanggung jawab atas respon melawan atau lari. Arnsten menjelaskan bahwa pemrosesan amigdala yang berat bersifat protektif ketika berhadapan dengan ancaman langsung. “Stres memiliki cara membalik kita dengan cepat dari keadaan yang berpikir dan reflektif ke keadaan yang lebih ganas dan reaktif,” katanya. “Itu bisa menyelamatkan hidupmu ketika kamu mencoba menghindari kecelakaan mobil.”
Dalam krisis langsung, Anda tidak bisa membuang-buang waktu yang berharga sementara korteks prefrontal mencoba memikirkan jalannya melalui situasi – Anda membutuhkan area otak tipe-bertahan hidup untuk naik ke piring sehingga Anda bisa keluar dari jalan dan bertahan hidup. Tetapi dalam jangka panjang, sinyal-sinyal itu, yang dimediasi oleh pelepasan hormon stres seperti kortisol, dapat memengaruhi secara negatif korteks prefrontal Anda.
Terlebih lagi, sebagaimana dicatat oleh Arnsten, “Ketika Anda berurusan dengan virus yang tidak terlihat, dan Anda menanganinya selama beberapa bulan, Anda benar-benar membutuhkan korteks prefrontal Anda untuk online untuk membantu Anda memikirkan situasi yang abstrak dan tidak pasti ini. Mungkin saja memiliki stres yang konsisten ini dapat mengubah cara Anda mempertimbangkan keputusan yang berbeda. “
Sumber stres yang sangat besar saat ini adalah ketidakpastian seputar pandemi. Russ Poldrack, seorang ilmuwan saraf di Universitas Stanford yang mempelajari risiko, menunjukkan bahwa manusia membenci ketidakpastian. Kami ingin mengetahui probabilitas berbeda dari hasil yang berbeda untuk memandu kami dalam pengambilan keputusan dengan lebih baik. Ketika kami tidak bisa mendapatkan statistik itu, kami pendiri. Faktanya, dalam studi ekonomi ketidakpastian, peserta studi benar-benar akan membayar uang untuk menghindari ketidakpastian.
“Jika Anda berurusan dengan roda roulette, ada proses fisik yang menghasilkan keacakan dan menghasilkan risiko – dan Anda dapat memahami apa itu,” katanya. “Tapi dengan virus ini, tidak ada yang seperti itu. Dan kemudian Anda menambahkan elemen manusia, di mana orang akan pergi tanpa topeng atau melakukan hal-hal lain yang dapat meningkatkan risiko penyebaran, dan itu hanya membuat situasinya semakin ambigu. “
Ketika situasi ambigu atau tidak pasti, amigdala dan sistem limbik lainnya terlibat hingga tingkat yang lebih besar ketika kita membuat keputusan. Itu juga bisa berperan dalam bagaimana algoritma risiko saat ini berjalan di kepala kita saat kita terjebak di rumah.
“Dalam beberapa kasus, ketika probabilitas benar-benar menantang bagi orang untuk mencari tahu dalam tugas-tugas ambigu yang berbeda dan mereka melakukannya dengan sangat buruk dalam memperkirakannya, mereka cenderung hanya mengatakan,” Apa-apaan! ” dan masuk semua. Bahkan, beberapa peneliti bahkan menyebutnya efek ‘apa-apaan’, “kata Poldrack. “Anda bisa bayangkan, dengan Covid-19, orang mungkin berpikir mereka bisa mati karena virus, jadi mengapa tidak mengambil beberapa risiko lain ini? Apa yang bisa menyakitkan? “
Abigail Baird, seorang ahli saraf perkembangan di Vassar College, mengatakan ada kemungkinan bahwa mengambil risiko mikro dapat bekerja sebagai semacam katup pelepas risiko – cara bagi orang untuk memberi diri mereka sendiri rasa kontrol dalam situasi di luar kendali.
“Hormon stres akan menumpuk seiring waktu – Anda perlu menemukan cara untuk menghilangkannya,” katanya. “Membiarkan dirimu risiko kecil itu bisa membantu Anda mengelola semua hormon stres yang kita tahu bisa berbahaya bagi otak dan tubuh ketika terlalu lama berkeliaran.”
Dia menambahkan bahwa orang yang lebih terbuka mungkin menemukan bahwa mereka tidak mendapatkan stimulasi yang cukup dari lingkungan rumah mereka saat dikunci. Banyak orang hanya membutuhkan lebih banyak sensasi dalam hidup mereka untuk merasa seimbang – dan, dengan demikian, mungkin mencari cara yang berbeda untuk menemukan beberapa sensasi atau petualangan.
“Mungkin Anda perlu mengacaukan rambut Anda – saya sebenarnya hanya mengambil gunting untuk memperpendek rambut saya,” katanya. “Dan aku harus memberitahumu, itu pasti memberiku sedikit desas-desus – bukan hanya secara harfiah – ketika aku melakukannya. Jika Anda menyukai sedikit – atau memiliki anak-anak yang – dan perlu menghidupkan hal-hal, Anda dapat memberikan diet ‘petualangan’ untuk melakukan hal itu. Rencanakan ke depan dengan kegiatan yang dimaksudkan untuk menjadi sedikit menarik. Panggang kue cokelat dan makanlah dengan tangan Anda di lantai dapur. Biarkan anak-anak Anda menonton film atau acara televisi yang lebih matang daripada yang biasanya Anda lakukan untuk kesenangan ekstra itu. Memiliki pertarungan balon air di halaman atau garasi. Temukan cara untuk mengeluarkan uap di mana Anda bisa. ”
Ketika negara mulai dibuka kembali, orang perlu menentukan cara terbaik untuk kembali hidup dan bekerja secara luas. Pengambilan keputusan akan menjadi lebih dari tantangan. Arnsten mencatat bahwa, suka atau tidak, tubuh Anda akan menemukan cara untuk menghadapi hormon stres itu. Kuncinya adalah menemukan cara untuk melakukannya dengan cara yang sehat.
“Meskipun kami tidak memiliki kendali atas situasi nasional atau global, menemukan cara-cara positif untuk mengambil kendali dalam hidup Anda sendiri dapat memberi Anda rasa pencapaian dan kemanjuran diri yang dapat membantu Anda melindungi cuping prefrontal Anda. Kemampuan Anda untuk mengakses kesenangan di dunia mungkin dibatasi, tetapi ada banyak cara imajinatif untuk menemukan kesenangan kecil di rumah. “
Poldrack menambahkan bahwa Anda tidak dapat mengabaikan pentingnya menjaga diri sendiri – dan otak Anda – saat dihadapkan dengan stres yang berkelanjutan. Otak Anda benar-benar dapat berfungsi lebih baik ketika Anda tidur nyenyak, dan memiliki olahraga teratur dan diet sehat. Baird setuju bahwa penting untuk mendengarkan tubuh Anda. Jika ia menyuruh Anda tidur, tidurlah. Jika ia menyuruh Anda berolahraga, lakukan itu. Dan jika ia memberi tahu Anda untuk memotong poni Anda pukul 11 malam? SMS naksir? Membuat video tarian yang menyenangkan? Yah, itu mungkin tidak apa-apa juga.
“Anda perlu menemukan cara untuk menghilangkan semua stres yang menumpuk,” katanya. “Jika kamu mati-matian berusaha menahan nafas limbik, jadi untuk berbicara, itu mungkin akan berakhir dengan kamu mogok dan melakukan sesuatu yang tidak baik untukmu. Tetap lebih mudah dikelola dengan risiko kecil sehingga Anda berada dalam posisi yang lebih baik untuk membuat keputusan yang baik ketika dihadapkan dengan risiko yang lebih besar.
Selain itu, betapa pun anehnya refleksi botak Anda bagi Anda, rambut akan tumbuh kembali.
[ad_2]
Source link
