Manfaat Kejutan Berbicara dengan Diri Sendiri | oleh Kate Morgan | Apr, 2021

WKapan pun saya mendapat blok penulis yang buruk, atau saya cemas tentang wawancara, atau saya tidak yakin bagaimana mendekati percakapan dengan editor — atau, dalam hal ini, seorang teman – saya berbicara kepada diri saya sendiri. Dengan lantang.

Saya suka pergi jalan-jalan, atau berjalan-jalan, atau bahkan mandi, dan saya mengobrol saja. Saya mencoba dialog sampai saya menemukan pembuka yang sempurna untuk cerita yang saya teruskan, melatih argumen, dan bertukar pikiran dengan suara saya sampai ide-ide saya bersatu.

Tentu, siapa saja yangHai kebetulan mendengar saya melakukan percakapan besar-besaran ini dengan, eh, tidak ada yang mungkin berpikir itu sedikit aneh. Tapi dengan berbicara pada diri sendiri, saya sebenarnya membantu otak saya bekerja lebih baik dan lebih cepat.

Self-talk dimulai saat kita masih sangat muda, seperti yang akan Anda ketahui jika Anda pernah mendengar balita mengoceh sendiri. Dan ada alasan mengapa kami mulai berbicara kepada diri kami sendiri pada tahap penting dalam perkembangan kognitif: Ini meningkatkan keterampilan pemrosesan kami.

Itu terbawa hingga dewasa, menurut satu tahun 2012 belajar oleh para peneliti di University of Wisconsin-Madison. Mereka menemukan bahwa ketika orang-orang diminta untuk mencari benda-benda umum di supermarket, mereka menemukan barang tersebut lebih cepat jika mereka menyebutkan namanya dengan keras, dibandingkan dengan hanya membayangkan barang tersebut saat mereka mencarinya. Dengan kata lain, pemrosesan visual meningkat sebagai hasil dari verbalisasi. Anda memahami konsepnya jika Anda pernah berjalan-jalan di sekitar rumah sambil berkata, “Kunci mobil … di mana kunci mobil saya?”

“Label verbal dapat mengubah pemrosesan persepsi yang sedang berlangsung,” tulis penulis penelitian. “Misalnya, benar-benar mendengar ‘kursi’ dibandingkan dengan sekadar berpikir tentang kursi dapat membuat sistem visual menjadi ‘detektor kursi’ yang lebih baik untuk sementara.” Dan kita dapat memanfaatkan proses kognitif yang ditingkatkan tersebut untuk lebih dari sekadar menemukan sesuatu di rumah atau supermarket. Saat saya mencoba menemukan frasa yang tepat untuk paragraf utama sebuah cerita, misalnya, berbicara dengan lantang dapat membantu otak saya menemukan kata-kata terbaik, dan menyusunnya.

Anda sudah tahu memberi diri Anda obrolan ringan dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda, tetapi melakukannya dengan suara keras akan jauh lebih baik. Saat saya perlu mempersiapkan diri sebelum melakukan panggilan Zoom, atau saya bersiap untuk mengirimkan penawaran besar, beberapa kata penyemangat akan sangat membantu. Ada ilmu pengetahuan untuk mendukung ini juga: Satu studi menemukan bahwa pemain bola basket yang mengatakan hal-hal motivasi kepada diri mereka sendiri, dengan lantang, dapat mengoper bola lebih cepat.

Jika Anda belum terlatih untuk berbicara kepada diri sendiri, setidaknya tidak dengan suara keras, mungkin akan terasa konyol pada awalnya — terutama jika hal itu membuat Anda terlihat aneh. Tetapi jika Anda membiasakannya, manfaat kognitifnya akan bermanfaat.