✅ Tips hari ini: Gunakan metode “HUJAN” untuk keluar dari pikiran Anda sendiri.
Mendapatkan diri Anda ke tempat yang tenang bukanlah tugas yang mudah di saat yang kacau ini. Tapi guru meditasi Teknik HUJAN Tara Brach karena menenangkan pikiran cukup mudah diikuti, bahkan untuk orang yang secara alami tidak pandai dalam hal semacam ini:
- Rmengenali apa yang terjadi.
- SEBUAHBeri pengalaman untuk berada di sana, apa adanya.
- sayaselidiki dengan penuh minat dan perhatian.
- Nurture dengan belas kasihan diri.
Lain kali Anda merasa stres, tarik napas dalam-dalam, tutup mata, dan lakukan empat langkah berikut.
✍️ Kami ingin mendengar dari you. Apa metode favorit Anda untuk menenangkan diri? Lihat email ini di browser Anda dan beri tahu kami melalui komentar!