🖐 Kiat hari ini: Untuk melakukan dekompresi, bernapaslah dengan lima jari.
Lebih dari publikasi saudara kita Elemental, psikiater Jud Brewer baru-baru ini menjelaskan teknik de-stress yang disebut pernapasan lima jari. Inilah cara melakukannya:
- Sentuh jari telunjuk Anda di satu sisi ke bagian luar jari kelingking Anda di sisi lain.
- Saat Anda menarik napas, gerakkan jari telunjuk Anda ke atas kelingking Anda. Bawa kembali ke sisi lain di napas.
- Ulangi untuk empat jari lainnya, lalu bertukar tangan.
Untuk melewatinya membutuhkan kesadaran yang mengejutkan: Anda memperhatikan dan merasakan jari Anda bergerak, dan fokus pada tangan dan napas Anda pada saat yang bersamaan. Latihan kesadaran yang tidak memberi Anda pilihan lain selain hadir sepenuhnya.