[ad_1]
? Tip: Perpanjang napas Anda.
Ada alasan mengapa Anda secara naluriah menghela nafas saat stres. Sebagai Rosie Spinks menjelaskan di Medium, itu mekanisme koping kecil, cara tubuh Anda mencoba menenangkan Anda. Dalam momen singkat itu, Anda menjadi sedikit lebih rileks, lebih seimbang.
Hal yang hebat adalah Anda dapat mengaktifkan kembali inisponse — kapan pun, di mana pun — cukup dengan menjulurkan napas. Menulis Spinks: “Setiap saat, secara aktif memperpanjang napas Anda (katakanlah, dua hitungan lebih lama dari napas Anda) menstimulasi saraf vagus, yang memainkan peran utama dalam mengatur sistem saraf Anda, membawa Anda keluar dari respons stres.” Ini adalah alat yang selalu tersedia untuk Anda.
? Lebih dari Menempa tentang perhatian di dunia yang bising:
Kita Semua Perlu Menjadi Lebih Baik dalam Menunggu
Baca lebih lanjut >>
Cara Mempraktikkan Bersyukur Saat Memasak, Mencuci, dan Bepergian
Baca lebih lanjut >>
Meditasi Bisa Terjadi Dimanapun dan Kapanpun
Baca lebih lanjut >>
[ad_2]
Source link
