Kompleks Industri Kesehatan Membuat Kita Sakit | oleh Brad Stulberg | Sep, 2021

Fdari pantai ke pantai, kesehatan adalah suatu hal. Di Lembah Silikon, teknisi pingsan karena pembaca kartu tarot. Di New York, Anda dapat terhubung ke IV “detoksifikasi” di lounge. Online, perusahaan seperti Goop mempromosikan “8 Kristal Untuk Energi Lebih Baik” dan pengiriman detoks paket makanan, lengkap dengan “suplemen nutrisi, probiotik, detoks dan tincture kecantikan, serta teh kecantikan dan detoks.” Tampaknya semua orang mencari obat untuk penyakit mereka, yang telah menyebabkan industri miliaran dolar yang berkembang pesat — yang saya sebut Kompleks Industri Kesehatan.

masalahem adalah bahwa begitu banyak dari apa yang dijual atas nama kesehatan modern telah sedikit atau tidak ada bukti kerja.

Menurut penelitian selama beberapa dekade, kesehatan sejati adalah gaya hidup atau keadaan yang melampaui sekadar tidak adanya penyakit dan masuk ke ranah memaksimalkan potensi manusia. Setelah kebutuhan dasar seseorang terpenuhi (misalnya., makanan dan tempat tinggal), para ilmuwan mengatakan bahwa kesehatan muncul dari memelihara enam dimensi kesehatan Anda yang saling terkait: fisik, emosional, kognitif, sosial, spiritual, dan lingkungan.

Namun, memelihara dimensi kesehatan yang saling terkait ini tidak mengharuskan Anda membeli losion, ramuan, atau pil apa pun. Kesehatan — jenis yang sebenarnya bekerja — sederhana: ini tentang berkomitmen pada praktik dasar, hari demi hari, sebagai individu dan komunitas.

Sayangnya, dasar-dasar ini cenderung diabaikan demi omong kosong yang mudah dipasarkan. Kami akan jauh lebih baik jika kami berhenti terobsesi dengan peretasan dan peluru perak — jika kami melompat dari roda hamster kesehatan — dan alih-alih fokus pada hal-hal berbasis bukti yang berhasil. Inilah cara memulai.

Beberapa dekade penelitian menunjukkan bahwa hanya 30 menit aktivitas fisik harian sedang hingga intens menurunkan risiko Anda untuk penyakit jantung, Alzheimer, penyakit kejiwaan, dan banyak jenis kanker. Meskipun ini tentu saja bisa berarti pelatihan untuk maraton atau membuat rekor CrossFit, itu tidak harus. Hiking, berkebun, dan bahkan berjalan cepat bisa menyediakan banyak manfaat yang sama. Pada dasarnya, apa pun yang membuat pernapasan Anda sulit untuk waktu yang lama — dan itu dapat Anda lakukan secara konsisten; ingat, langkah-langkah kecil yang diambil secara teratur menghasilkan keuntungan besar — ​​berhasil.

Aspek kesehatan fisik lainnya adalah gizi. Di sini sekali lagi, saran terbaik adalah yang paling sederhana: abaikan diet dan suplemen dan, sebaliknya, hanya bertujuan untuk mengurangi sampah seperti makanan olahan dan gorengan. Sebuah studi yang baru saja diterbitkan di Sejarah Penyakit Dalam meninjau data dari ratusan uji klinis yang melibatkan hampir satu juta orang dan menemukan bahwa 16 suplemen paling populer dan delapan diet paling populer hampir tidak memiliki manfaat — dan banyak yang menyebabkan bahaya.

Masalah besar dengan apa yang dianggap sebagai kesehatan modern adalah bahwa hal itu menciptakan kesan bahwa setiap orang bahagia sepanjang waktu dan Anda juga harus bahagia. Tapi seperti berbagi selektif di media sosial, ini bukan realitas menjadi manusia.

Orang-orang menjadi sedih. Psikolog Beritahu kami menyembunyikan dan menekan itu hanya memperburuknya. Studi menunjukkan bahwa semakin Anda menahan sesuatu atau mencoba memaksanya menjauh, semakin kuat jadinya. Sebaliknya, semakin rentan Anda — baik dengan diri sendiri maupun orang lain — semakin baik. Para peneliti di University of Mannheim, di Jerman, menyebutnya sebagai “efek kekacauan yang indah.” Melalui beberapa percobaan, mereka telah ditemukan bahwa meskipun berbagi perasaan Anda mungkin tampak seperti kelemahan bagi Anda, bagi orang lain itu tampak berani dan membangun kepercayaan dan koneksi. Dengan kata lain: berhenti berusaha keras untuk menjadi tak terkalahkan, dan jadilah diri sendiri.

Akar pohon redwood hanya setinggi enam hingga dua belas kaki. Alih-alih tumbuh ke bawah, mereka tumbuh, memanjang ratusan kaki ke samping dan membungkus diri mereka di sekitar akar pohon lain. Ketika cuaca buruk datang, itu adalah jaringan akar yang terjalin erat yang memungkinkan pepohonan berdiri kokoh. Kita sama.

Pada tahun 2010, para peneliti dari Universitas Brigham Young menyelesaikan studi komprehensif belajar yang mengikuti lebih dari 300.000 orang selama rata-rata 7,5 tahun dan mengetahui bahwa risiko kematian yang terkait dengan kesepian melebihi yang terkait dengan obesitas dan kurangnya aktivitas fisik dan sebanding dengan risiko merokok. Lebih baru riset menunjukkan bahwa koneksi digital dapat bermanfaat dalam keadaan tertentu (mis., untuk tetap berhubungan dengan teman dan keluarga yang jauh secara geografis), tetapi mereka tidak dapat menggantikan hubungan tatap muka dan nilai kehadiran dan sentuhan fisik.

Sayangnya, hal pertama yang ramai di dunia yang terlalu fokus pada “efisiensi” dan “optimasi” adalah waktu untuk membangun komunitas! Meskipun pembangunan komunitas mungkin tidak efisien dalam jangka pendek, ini bisa dibilang hal yang paling penting dalam jangka panjang — untuk kesehatan, kebahagiaan, dan kepuasan.

Hilangkan gangguan sehingga Anda dapat memberikan perhatian penuh pada hal-hal yang berarti dalam hidup Anda. Sebuah aplikasi bernama Track Your Happiness telah memungkinkan ribuan orang untuk melaporkan perasaan mereka secara real time. utama temuan: semakin Anda hadir dan terlibat penuh dengan apa yang ada di depan Anda, Anda akan semakin bahagia. Sungguh menakjubkan betapa hanya satu atau dua blok pekerjaan yang tidak terganggu per hari dapat dilakukan untuk meningkatkan mood Anda.

Rasa kohesif arah, nilai-nilai inti, dan koneksi dengan sesuatu di luar diri Anda adalah penting. Bagi sebagian orang, ini berbentuk pergi ke gereja, sinagoga, masjid, atau sangha. Bagi yang lain, ini tentang perasaan terhubung dengan evolusi, menjadi bagian dari alam. (Tentu saja, keduanya tidak perlu eksklusif.) Karya Dacher Keltner, seorang profesor psikologi di University of California di Berkeley, telah ditampilkan berulang kali bahwa mengalami kekaguman — menyaksikan matahari terbenam yang indah, mendengarkan musik yang bergerak, menyaksikan seorang ahli dalam keahlian mereka — mengarah pada transendensi-diri dan perasaan hubungan spiritual.

Apa yang tidak mengarah pada spiritualitas dan kesejahteraan sejati? Mencoba menemukan makna dalam semua hal yang dipromosikan oleh kesehatan modern secara implisit dan eksplisit, seperti kecantikan, kekayaan, anti-penuaan, dan daya tarik seks. Sebagai David Foster Wallace dikatakan dalam pidato pembukaannya yang terkenal tahun 2005 di Kenyon College:

Semua orang menyembah. Satu-satunya pilihan yang kita dapatkan adalah apa yang harus disembah. Dan alasan kuat untuk mungkin memilih semacam dewa atau jenis spiritual untuk disembah … adalah bahwa hampir semua hal lain yang Anda sembah akan memakan Anda hidup-hidup. Jika Anda memuja uang dan barang-barang, jika itu adalah tempat Anda menyentuh makna hidup yang sebenarnya, maka Anda tidak akan pernah merasa cukup, tidak pernah merasa cukup. Itu kebenaran. Sembah tubuh Anda sendiri dan kecantikan dan daya pikat seksual, dan Anda akan selalu merasa jelek, dan ketika waktu dan usia mulai menunjukkan, Anda akan mati sejuta kematian sebelum mereka akhirnya menanam Anda. Pada satu tingkat, kita semua sudah mengetahui hal ini — itu telah dikodifikasikan sebagai mitos, peribahasa, klise, bromida, epigram, perumpamaan: kerangka dari setiap cerita hebat. Triknya adalah menjaga kebenaran di depan dalam kesadaran sehari-hari.

Lingkungan kita membentuk kita dalam banyak hal. Namun kami jarang sengaja tentang mereka. Pada tingkat mikro, apakah ponsel Anda selalu menyala? Apakah Anda terus-menerus terganggu oleh notifikasi? Apakah Anda berada di ruang yang kondusif untuk tujuan yang ingin Anda capai? Apakah Anda menyimpan banyak junk food di rumah? Apakah Anda mengelilingi diri Anda dengan konten sampah? Tujuannya adalah untuk rancang lingkungan Anda untuk mendukung perilaku yang Anda inginkan.

Pada tingkat makro, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini: Apakah saya tinggal di tempat yang terasa tidak layak huni? Apakah perjalanan saya benar-benar menyedot jiwa saya? Saya sadar bahwa saya memiliki banyak hak istimewa untuk menyarankan pindah secara geografis, tetapi jenis langkah yang saya sarankan adalah satu jauh dari kota-kota yang sangat mahal, kompetitif, dan padat. Saya tidak dapat memberi tahu Anda berapa banyak orang yang saya kenal yang merasa “terjebak” di kota-kota besar dan mahal. Pindah! Ada banyak tempat dengan biaya hidup yang lebih rendah, lebih banyak akses ke alam, dan pekerjaan yang baik.