Kemenangan Adalah Awal, Bukan Akhir | oleh Rachel Sklar | Nop, 2020

Bagaimana tetap melakukan pekerjaan

Fatau banyak lagi, 2020 telah menjadi waktu peningkatan kesadaran dan keterlibatan sipil, baik kita memfokuskan energi kita untuk membantu tetangga kita berurusan dengan Covid, hidup kehidupan yang lebih ramah lingkungan, bergabung di berjuang untuk keadilan rasial, atau hanya mencurahkan perhatian kita pada pemilu seolah-olah semuanya bergantung pada tweeting kami. Sekarang kami menemukan diri kami di tempat baru, pasca pemilihan, dan banyak yang telah bernafas, akhirnya, secara tentatif, sedikit lega.

Tapi kami juga kelelahan, and ada masih pekerjaan yang harus diselesaikan. Mungkin Anda kehabisan tenaga karena 9 bulan pandemi. Mungkin Anda kehabisan tenaga untuk melewati resesi. Mungkin Anda kecewa melihat jutaan warga negara Anda memberikan satu suara mereka yang berharga di belakang seseorang yang dalam berbagai waktu telah disebut sebagai monster dan tiran dan rasis dan badut. Nah, rasakan perasaanmu! seperti yang dikatakan para terapis dan guru taman kanak-kanak, tentang tadi malam atau hari ini atau keteguhan hati mereka kembali dari Georgia. Dan kemudian pikirkan tentang pertanyaan ini: Bagaimana saya melanjutkan?

Kita semua akan membutuhkan strategi yang membantu kita bersiap untuk jangka panjang, serta energi dan motivasi untuk jangka pendek. Jadi, inilah beberapa saran untuk itu.

“Lakukan atau tidak. Tidak ada percobaan, ”kata Yoda, yang juga merupakan life coach dan filantropis Ruth Ann Harnisch, yang menunjukkan bahwa tindakan kita pada akhirnya diinformasikan oleh nilai-nilai kita. “Orang harus tahu, terutama sekarang ketika semua sumber daya sangat terbatas dan sangat berharga, apa yang paling penting,” kata Harnisch. “Di manakah letak nilai tertinggi Anda?” (Dan, tambahnya, apakah salah satu nilai tertinggi Anda “memenuhi nilai tertinggi saya dalam setiap contoh setiap hari?”)

Itu mungkin terdengar seperti perintah yang sulit ketika Anda mungkin sudah merasa kaku karena menjalankan sekolah Zoom jarak jauh atau stres tentang keuangan atau anggota keluarga Anda yang berisiko dalam pandemi yang sedang berlangsung. Tetapi terapis Shoshanna Hecht mengatakan pada saat itulah nilai-nilai Anda bisa menjadi yang paling mendasar. “Ketika kelelahan dan kalah, saya kembali (dan kembali lagi dan lagi) ke nilai-nilai saya,” katanya. “Ini bukan hanya tentang mengetahui ‘mengapa’ atau tujuan Anda, tetapi menggali nilai-nilai panduan yang menanamkan kehidupan dan bisnis / karier Anda. Berlandaskan nilai-nilai saya membantu saya terus mengambil tindakan, termasuk mengetahui kapan ‘tindakan’ adalah untuk beristirahat, atau kapan saya perlu jeda, ketika saya perlu tunduk pada orang lain, biarkan orang lain memimpin, sehingga saya bisa terus melibatkan sumber daya yang baik. ”

Les Alfred, pembawa acara yang berfokus pada kesehatan Gadis Hitam Seimbang podcast, pendukung meluangkan waktu untuk – luangkan waktu. “Saat merasa kewalahan, penting untuk fokus pada satu langkah, dan bertindak pada satu waktu,” katanya. “Kami tidak dapat mengontrol setiap hasil, tetapi kami dapat memulai percakapan yang diperlukan, kami dapat mengatur ruang kami sendiri, dan kami dapat berhenti ketika merasa kewalahan untuk fokus pada napas kami.”

Dan terkadang membantu untuk memperkecil dan melihat diri Anda dalam konteks yang lebih luas dari sejarah dan warisan Anda. “Nenek moyang saya mengalami kondisi yang jauh lebih keras daripada yang saya hadapi, yang menurut saya menjadi sumber motivasi yang luar biasa,” kata Julie Lythcott-Haims, NYT penulis terlaris Cara Membesarkan Orang Dewasa dan Orang Amerika asli. “Cucu masa depan saya memotivasi saya untuk melakukan bagian kecil saya. Suatu hari nanti saya mungkin menjadi leluhur seseorang dan saya berharap mereka akan bangga pada saya. “

Saya sedang menonton “Pertunjukan Gambar Horor Berbatu” untuk Halloween dan ingat bahwa itu adalah sumber kutipan buku tahunan sekolah menengah saya: “Jangan bermimpi, itu saja.”Itu adalah pengingat yang bagus! (Itu mantra yang cukup bagus!) Di sinilah buku-buku motivasi dengan kata-kata mutiara yang bijak dan ringkas seperti milik Maggie Smith Terus bergerak dan dan Cleo Wade Bicara Hati dan Kara Cutruzulla Lakukan Untuk Diri Anda Sendiri dapat berguna untuk mengkristalkan apa yang bisa menjadi campur aduk di kepala kita dengan segala sesuatu yang membuat kita stres.

Harnisch mengatakan dia memiliki “mantra darurat” yang meliputi: Saya dilahirkan untuk ini dan setiap momen dalam hidup saya telah melengkapi saya untuk saat ini. Dia juga merekomendasikan yang lebih mirip zen: Saya di sini hanya untuk melakukan bagian saya. “Itu untuk mengingatkan saya bahwa saya tidak akan pernah tahu bagaimana ceritanya berakhir, saya tidak akan pernah tahu bagaimana hasilnya, saya tidak akan pernah tahu,” katanya. “Juga tidak ada orang yang datang sebelum saya. Karena kita tidak mengetahuinya jadi tidak perlu khawatir, lakukan saja apa yang harus Anda lakukan sekarang. “

Jadi kami mendapatkan nilai-nilai kami dan kami mendapatkan mantra kami. Bagus – kecuali kita sudah kelelahan. Bagaimana kita bisa memotivasi diri sendiri untuk terus berjuang demi sesuatu ketika kita baru saja menyelesaikan apa yang terasa seperti maraton? Bagaimana kita menemukan sprint yang tertinggal dalam diri kita? Atau… maraton lagi?

“Saat kami melewati tantangan, kami membutuhkan waktu istirahat,” kata Lythcott-Haim. “Tapi manusia berkembang ketika kita memiliki hasrat atau tujuan dan mengatasi tujuan berikutnya menuju tujuan itu adalah apa yang membuat kita terus maju. Jadi temukan tempat solidaritas dan komunitas Anda dan makanlah diri Anda di sana untuk sementara waktu, tetapi kemudian tarik napas dalam-dalam dan letakkan satu kaki di depan yang lain. ”

Harnisch setuju bahwa istirahat adalah yang terpenting. “Bahkan gadget kebugaran terbaru mengharuskan Anda meluangkan waktu pemulihan atau skor Anda menurun,” katanya. “Anda harus melakukan seperti yang diperintahkan di pesawat, mengenakan masker oksigen Anda sendiri sebelum membantu orang lain, karena Anda harus hidup dan berfungsi untuk membantu orang lain.”

Dan meskipun pemilihan umum telah menandai akhir dari sesuatu (bahkan jika tweeter dengan huruf kapital tertentu belum mendapatkan memo), Les Alfred tidak berpikir itu berarti maraton telah berakhir. “Secara realistis kami masih berada dalam maraton tanpa akhir yang terlihat,” katanya. “Apa yang membuat saya terus maju adalah merayakan kemenangan kecil di jalan menuju pembebasan yang telah dicapai di sepanjang jalan, dan sangat berkomitmen pada perawatan diri untuk tetap beristirahat, bersemangat, dan bersemangat untuk melanjutkan maraton.”

Ini hal yang baik, Lythcott-Haims mengingatkan kita: “Selama Anda masih hidup, akan selalu ada bukit lain untuk didaki (dan itu hal yang baik!).”

Anda membutuhkan komunitas untuk dukungan dan persekutuan serta kerja tim dan aksi kolektif. Harnisch melihatnya sebagai hal yang tidak bisa dinegosiasikan. “Bangun jaringan Anda untuk mendukung manusia lain sedalam dan seluas mungkin, karena Anda akan membutuhkan bantuan orang lain, Anda akan melakukannya,” katanya. “Mulailah sekarang, tidak peduli seberapa terisolasi Anda merasa, mulailah terhubung. Pilih seseorang. Pergilah.”

Tetapi bagaimana jika manusia-manusia lain itu sebenarnya tidak mendukung? Itu mungkin hanya karena mereka tidak tahu cara mendukung Anda – dan Anda mungkin harus memberi tahu mereka. “Seringkali saya merasa frustrasi dan tidak didukung, tetapi saya menyadari bahwa saya tidak menyatakan apa yang saya butuhkan dalam bahasa yang langsung dan sederhana,” kata Alfred. “Baik itu keluarga, keluarga pilihan, atau anggota komunitas kita, banyak dari kita memiliki lebih banyak pilihan daripada yang kita sadari untuk memberi dan menerima dukungan, dan itu dimulai dengan mengajukan permintaan.”

Tetapi bagaimana jika Anda memberi tahu mereka, dan mereka tetap tidak mengerti? Nah, kata Lythcott-Haims, maka terserah Anda untuk memutuskan bagaimana Anda menghabiskan waktu, dan dengan siapa. Ini terutama berlaku untuk wanita kulit berwarna, kata Lythcott-Haims. “Bagi saya, perawatan diri juga termasuk mengatakan kebenaran kepada orang kulit putih seperti yang belum pernah saya lakukan sebelumnya,” katanya. “Dalam lima bulan terakhir, saya telah keluar dari organisasi yang menolak mengatasi rasisme mereka, menolak untuk bergabung dengan organisasi yang menginginkan saya sebagai tanda mereka sebagai orang kulit hitam, dan memanggil teman dan keluarga karena mengabaikan rasa sakit yang saya ucapkan.”

Jika mereka tidak terbuka terhadap masukan Anda, dan perilaku mereka tidak berubah, Anda punya pilihan. “Tanggapan mereka menunjukkan banyak hal tentang apakah saya akan terus menyambut mereka ke dalam hidup saya,” kata Lythcott-Haims. “Tentu, saya berharap mereka peduli. Tetapi jika tidak, saya tidak membutuhkan energi itu di dekat saya. “