Karantina Membuat Kita Lupa Bagaimana Menjadi Sendiri

Saat Anda dikarantina dengan orang lain, mudah untuk melupakan bagaimana melakukan sesuatu secara solo

saya berada di tengah lorong pasta ketika itu mengenai saya: Di karantina, tanpa disadari, saya menjadi takut melakukan sesuatu sendirian.

Suamiku ada di sebelahku, karena ia sudah menjalankan semua belanjaan sejak kami terkunci. Namun, pada titik pandemi ini, saya tahu bagaimana menimbun karantina yang tidak terbatas. Saya tidak membutuhkannya di sana untuk menimbang berapa banyak kotak fettuccine yang harus kita ambil; Saya hanya menginginkannya, karena saya sudah terbiasa dengan perusahaan selama empat bulan terakhir. Kalau dipikir-pikir, aku tidak bisa mengingat kapan terakhir kali aku memberanikan diri untuk sesuatu.

Sementara kesepian mungkin dimasukkan ke dalam pengalaman karantina, bagi orang-orang yang mengasingkan diri dengan orang lain, saat ini juga telah didefinisikan oleh kurangnya kesepian yang mendalam. Dan dengan semua koordinasi hati-hati yang sekarang masuk ke setiap kegiatan yang sebelumnya berisiko rendah, banyak dari kita lupa bagaimana rasanya melakukan hal-hal secara mandiri, tanpa berkonsultasi atau merencanakan dengan orang lain.

Tetapi sendirian adalah keterampilan seperti yang lain. Mungkin berkarat sekarang, tetapi dengan latihan, Anda bisa mendapatkan diri Anda kembali ke dalamnya. Dan dengan pandemi yang membentang di depan kami tanpa akhir yang jelas, itu adalah keterampilan yang dapat membantu Anda mempertahankan rasa diri yang jelas saat Anda mengatasinya. Begini caranya.

Jika Anda belum pernah jauh dari pasangan atau teman sekamar selama berbulan-bulan, Anda mungkin bahkan tidak ingat apa yang Anda sukai secara mandiri, belum lagi apa yang benar-benar Anda sukai tentang diri Anda pada saat-saat solo itu.

Pelatih pengembangan profesional Danielle Adams merekomendasikan menggunakan log waktu untuk berkenalan kembali dengan aspek-aspek diri Anda. Kedengarannya jauh lebih terlibat daripada itu: Lain kali Anda sendirian – bahkan jika itu hanya beberapa menit saat Anda mandi atau melangkah keluar untuk mencari udara segar – buatlah catatan mental tentang bagaimana perasaan Anda, dan catat di ponsel atau selembar kertas bila memungkinkan.

Cari pola dan detail kecil yang mungkin membuat transisi ke peregangan yang lebih lama lebih nyaman. Jika, misalnya, Anda menyadari bahwa bernyanyi di kamar mandi itu menyenangkan, maka kenakan headphone dan masukkan daftar putar favorit saat Anda berada di luar.

Gunakan jam-jam awal hari Anda untuk mengalihkan fokus ke diri sendiri dan pikiran Anda sendiri. “Buat rutinitas pagi yang termasuk waktu solo,” kata terapis Christie Tcharkhoutian Kederian. “Memiliki [this kind of] Rutinitas pagi akan membantu memulai hari dengan menghubungkan diri Anda. “

Rutinitas pagi Anda mungkin sudah memiliki beberapa hal yang Anda lakukan sendiri – Anda mungkin tidak perlu ditemani saat menyikat gigi – tetapi bangun di ruang untuk momen yang lebih reflektif juga. Rencanakan untuk bangun beberapa menit lebih awal dari anggota keluarga Anda yang lain. Minumlah kopi Anda dalam kesendirian. Semakin Anda dapat memperkenalkan kembali kesendirian ke dalam waktu Anda di rumah, semakin nyaman pula Anda berkeliaran di luar sendirian.

Menempatkan waktu ini di kalender Anda – benar-benar memblokirnya – akan membuatnya lebih mudah untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas di mana solo terbang adalah kejadian reguler. Buat setengah jam untuk solo solo berjalan atau berkendara. Buat daftar tugas yang perlu Anda jalankan, dan rencanakan waktu untuk melakukannya sendiri.

Mungkin terasa aneh pada awalnya. “Sering-seringlah mengunjungi diri sendiri, memastikan diri Anda memberi banyak dorongan,” kata Saba Harouni Lurie, seorang terapis dengan Ambil Terapi Root. Anda dapat melakukan perjalanan ini sedikit lebih lama atau menjelajah lebih jauh karena Anda merasa lebih nyaman.

Kuncinya adalah bahwa Anda membuat keputusan untuk sendirian – bahwa itu adalah hal yang positif dan aktif secara inheren. “Untuk banyak orang, makhluk sendiri sangat berbeda dari perasaan sendirian, “kata Adams. “Agar sendirian merasa diterima atau normal, seseorang harus merasa bahwa mereka telah membuat pilihan sadar daripada hidup di efek ketakutan, ketegangan, atau tekanan.”

Bagi sebagian dari kita, membuat pilihan sadar untuk secara mandiri memperkirakan jumlah saus pasta yang benar untuk seluruh rumah tangga terasa seperti kemenangan pribadi yang besar. Dan hari-hari ini, itu sangat berarti.