[ad_1]
Perubahan itu sulit, tetapi pikirkan semua perubahan yang Anda selamat sejauh ini
Di beberapa kota dan negara bagian, orang dapat sekali lagi lihat rekan kerja mereka secara langsung, memeriksakan gigi, atau membuat rencana untuk mengunjungi keluarga dengan aman lagi. Pada orang lain, itu akan terjadi segera.
Bagi banyak orang, kembali ke kemiripan dengan kenormalan menawarkan rasa lega. Tapi itu tidak benar untuk semua orang. Jika Anda merasa khawatir tentang akhir bertahap ke tempat berlindung di tempat, atau – bahkan lebih membingungkan – sudah ketahuilah bahwa Anda akan melewatkannya, yakinlah bahwa Anda jauh dari sendirian. Ada alasan yang sah untuk merasa tidak nyaman tentang akhir karantina, terutama jika beberapa aspek saat ini (betapapun paradoksnya) meningkatkan kebiasaan atau kesehatan mental dengan cara yang bermakna.
Berikut cara mengatasinya:
Langkah pertama adalah sampai pada inti mengapa pembukaan kembali membuat Anda khawatir. Andrea Bonior, PhD, penulis Detoksifikasi Pikiran Anda, kata dia melihat klien mengungkapkan dua jenis kecemasan yang berbeda. Seseorang terikat dengan ketidakpastian, seperti takut akan gelombang infeksi kedua atau harus beradaptasi dengan situasi baru, seperti mengenakan topeng di tempat kerja. Yang lain terkait dengan tunjangan emosi nyata yang mungkin ditawarkan karantina, dan tidak ingin merasa lebih buruk lagi ketika sudah selesai.
“Mungkin ada kewajiban tertentu yang sangat menguras tenaga Anda dan lebih membuat stres daripada yang Anda sadari,” kata Bonior. “Mungkin Anda sibuk demi sibuk dan mengisi hari-hari Anda dengan banyak kegiatan atau kadang-kadang mengatakan ‘ya’ untuk keterlibatan sosial yang sebenarnya tidak benar-benar memenuhi dan menopang Anda.”
Jika Anda merasa lebih tenang atau lebih bahagia dalam karantina, akan membantu untuk mengidentifikasi dengan tepat apa yang dilakukannya. Apakah Anda menghemat banyak uang karena tidak keluar dan tidak ingin menghabiskan semuanya lagi? Setidaknya Anda bisa menilai apa yang ternyata Anda tidak perlu bahagia (seperti makan siang harian mahal yang Anda bahkan tidak suka sebanyak persiapan makanan Anda sendiri) dan apa yang Anda lakukan.
Apakah Anda rebond dengan teman lama dan sekarang merasa seperti Anda akan terpisah lagi? Anda masih bisa mempertahankan kebiasaan FaceTiming, meskipun itu sedikit kurang sering.
Apakah Anda awalnya merencanakan perubahan drastis tahun ini — seperti pindah, melanjutkan sekolah, atau berganti karier — merasakan kelegaan sementara dari menunda keputusan, dan sekarang lebih bingung daripada sebelumnya mengenai apa yang harus Anda lakukan? Bicarakan dengan orang-orang terdekat Anda, dan rencanakan setiap skenario. Misalnya, dapatkah Anda melakukan apa saja untuk menjadikan pekerjaan atau rumah Anda saat ini lebih mudah dikelola? Jika Anda berencana pergi ke sekolah, apakah gelar online mungkin? Memiliki hal-hal yang dinanti-nantikan bahkan saat Anda bersiap untuk yang terburuk masih mungkin, dan dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan (seperti kemungkinan berlindung di tempat lagi di musim gugur).
Beberapa klien Bonior mendapat manfaat dari karantina karena mereka belajar cara “memotong apa yang biasanya menghabiskan waktu mereka, serta ganti kebiasaan tertentu dengan usaha kreatif atau hobi. ” Jika Anda terlibat dalam teka-teki, menjahit silang, atau membuat karantina, Bonior mengatakan itu baik untuk mempertahankannya, serta semua kegiatan lain yang membuat Anda merasa lebih baik (seperti tinggal di rumah lebih sering, jika itu merupakan perubahan yang baik untuk Anda ).
Tentu saja, ada batasan untuk apa yang bisa tetap sama. Misalnya, jika Anda lebih bahagia karena lingkungan kerja pribadi Anda sangat beracun, kembali ke kantor mungkin membuat Anda merasa cemas.
“Saya tidak akan menyarankan siapa pun untuk berhenti dari pekerjaan mereka sekarang,” kata Bonior. “Tapi itu sesuatu yang masih bisa kamu ingat untuk jangka panjang.” Saat ekonomi pulih, Anda dapat mulai mengambil langkah mikro untuk mengalihkan karier Anda – menggunakan perasaan Anda dalam karantina sebagai pengingat bahwa terkadang mengubah lingkungan Anda dapat membuat semua perbedaan.
Untuk beberapa, hidup tanpa tekanan posting foto liburan, hang grup besar, atau selfie potret-mode mungkin sudah cukup untuk merasa lebih santai. Ketika orang berkumpul kembali untuk bersosialisasi lagi, perasaan lama FOMO-y itu mungkin akan kembali. Mungkin Anda lebih dulu takut terhadap mereka.
“Pikirkan persis akar dari tekanan itu dan apakah Anda ingin membiarkannya kembali atau tidak dalam hidup Anda,” saran Bonior, “karena Anda mungkin memiliki kontrol lebih besar daripada Anda memberi pujian pada diri Anda sendiri.”
Jika karantina terasa seperti waktu yang produktif bagi Anda, pertimbangkan bagaimana mempertahankan kebiasaan baru yang Anda kembangkan, apakah itu memasak lebih sering, membuat jurnal setiap hari, atau hanya menjadi lebih mudah untuk diri sendiri.
Secara alami, ketika jadwal kami kembali normal, akan ada beberapa kemunduran. Anda mungkin terlalu sibuk untuk menelepon ibu Anda kapan pun Anda mau atau lupa betapa menyenangkannya berjalan kaki setiap hari.
“Langkah pertama adalah benar-benar memastikan Anda mengambilnya satu hari pada suatu waktu,” kata Bonior. “Pastikan meskipun kamu merasa tidak sanggup menghadapi perubahan dan kamu merasa sangat cemas tentang itu, kamu melihat rekam jejakmu.”
Ketika Anda merasa cenderung panik bahwa Anda beralih ke “cara lama” Anda, atau tidak akan mampu menangani tantangan baru, Bonior mengatakan untuk mengingat bahwa Anda sudah melakukan banyak hal.
Pikirkan semua perubahan dan tantangan yang Anda alami baru-baru ini: Anda duduk sambil berteduh di tempat, menciptakan kebiasaan baru untuk mengatasinya, dan berpotensi sudah menghadapi kehilangan pekerjaan (atau ketakutan serius akan satu). Jika Anda “tergelincir” dan mulai kelelahan di tempat kerja lagi, Anda selalu dapat mengambil langkah mundur dan mengkonfigurasi ulang. Lagipula, Anda pernah melakukannya sebelumnya.
[ad_2]
Source link
