🛌 Tip hari ini: Obat terbaik untuk malam insomnia adalah dengan melewatkan tidur siang keesokan harinya.
Meskipun tergoda untuk menyelinap tidur siang singkat setelah malam bolak-balik, itu salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan, Markham Heid menjelaskan di Elemental. Untuk mengembalikan jadwal tidur Anda ke jalur yang benar, tulisnya, Anda perlu mengakumulasi “hutang tidur” – yaitu, menekan kebutuhan tubuh untuk tidur dengan tetap terjaga.
“Akhirnya, jika perAnak laki-laki tidak menghilangkan tekanan itu dengan tidur siang atau tidur larut malam, kebutuhan homeostatis tubuh untuk tidur akan membanjiri apa pun yang membuat orang itu terjaga di malam hari, ”tulis Heid. Ya, Anda harus melewati satu atau dua hari yang panjang dan mengantuk, tetapi hadiah Anda di sisi lain akhirnya akan jatuh ke dalam keadaan istirahat yang menyenangkan yang sulit dipahami.