🚶 Kiat hari ini: Anda tidak perlu berolahraga untuk mendapatkan manfaat dari olahraga — cukup lakukan sesuatu yang tidak melibatkan duduk.
Ya, ya, Anda tahu, menggerakkan tubuh baik untuk kesehatan mental Anda. Tetapi menemukan waktu untuk berolahraga cukup sulit. Di masa karantina, mengumpulkan motivasi merupakan tantangan yang sama sekali berbeda.
Sebagai Rob Roy Britt menjelaskanNamun, Anda tidak melakukannya need to olahraga berolahraga untuk merasa lebih baik – Anda hanya perlu, secara harfiah, untuk menggerakkan tubuh Anda. “Aktivitas fisik yang bermanfaat tidak harus terlalu keras atau diatur,” tulisnya. “Pergi berkebun. Lebih sering menyapu lantai. Jalan-jalan cepat. Setiap aktivitas ini akan membuat jantung Anda berdebar kencang dan secara virtual dijamin, dari perspektif biologis, untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. “