🌅 Tip hari ini: Luangkan waktu di pagi hari untuk mendapatkan takaran sinar matahari.
Jika hal tersehat yang dapat Anda lakukan saat ini adalah tetap di rumah – dan memang demikian – mengapa tidak menjadikan rumah Anda versi tersehat itu sendiri? Sebagai Emily Anthes menjelaskan di Elemental, yang dimulai dengan memastikan Anda mendapatkan banyak paparan cahaya alami di dalam ruangan, terutama di pagi hari.
“Siang hari dapat meningkatkan mood, meningkatkan belajar, dan menurunkan tekanan darah, ”tulis Anthes. “Itu juga membuat ritme sirkadian kita selaras; cahaya pagi yang diperkaya biru membantu kita tetap waspada di siang hari dan meningkatkan kualitas tidur kita di malam hari. “
Jadi cobalah minum kopi Anda di luar, atau setidaknya menyeruputnya di bagian yang paling terang di rumah Anda. Saat Anda mulai bekerja untuk hari itu, coba lakukan di dekat jendela. Jaga agar tirai Anda tetap terbuka sebanyak mungkin. Tubuh Anda akan menghargainya.