Dalam Masa Depan yang Kurang Terselubung, Ekspresi Wajah Kita Menjadi Lebih Penting Dari Sebelumnya

Sebagai tingkat vaksinasi meningkat, kita semakin dekat ke masa depan di mana topeng tidak begitu terlihat dalam hidup kita, dan senyuman kita (dan non-senyuman) akan sekali lagi terlihat oleh teman, rekan kerja, dan orang asing yang kita tinggalkan. trotoar dan di toko kelontong.

Jika kalimat itu tidak membuat Anda tersenyum, teruslah membaca.

Sampai aku terlihat tersenyum saat melakukan penelitianng buku saya Bekerja Dengan Baik Dengan Orang Lain, Saya tidak menyadari betapa kuatnya kekuatan itu. Tindakan sederhana tersenyum dapat mengubah Anda dan semua orang di sekitar Anda, dan itu benar sekarang lebih dari sebelumnya. Senyuman – jenis yang terjadi karena Anda bersungguh-sungguh, bukan karena beberapa orang brengsek yang lewat di jalan meneriaki Anda untuk membuatnya – dapat membuat Anda langsung merasa lebih bahagia. Itu juga bisa membuat orang lain lebih bahagia. Ini memupuk koneksi. Senyum pada dasarnya penuh harapan dan murah hati, dua kualitas yang sangat kurang dalam kehidupan sehari-hari dalam setahun terakhir. Di masa depan kita yang tidak terlalu tertutup, itu akan menandakan semacam kenormalan.

Dan ada cara yang tepat untuk melakukannya.

Bagaimana cara tersenyum

Oke, siap? Tersenyum.

Ada alasan disuruh tersenyum hampir selalu memiliki efek sebaliknya. Dan karena Anda menanggapi instruksi dan bukan sesuatu yang benar-benar membuat Anda bahagia, senyuman apa pun yang dapat Anda bayangkan mungkin bukanlah apa yang oleh para psikolog disebut senyuman “sejati” (atau senyuman “Duchenne”, menurut istilah bahasa Prancis perintis abad ke-19. ahli saraf Guillaume Duchenne).

Jika Anda tidak menyukai penampilan Anda di foto, itu mungkin karena Anda tersenyum seperti ini. Anda mengontrak otot yang disebut zygomaticus mayor, yang menarik sudut mulut Anda, tetapi Anda tidak melibatkan orbicularis oculi, otot yang menyebabkan sudut mata Anda berkerut. Orbicularis oculi sangat sulit untuk berkontraksi secara sukarela. Anda hampir selalu harus benar-benar senang agar mereka terlibat. Dan merekalah yang membuat orang tahu bahwa Anda benar-benar bahagia.

Jadi, pikirkan sesuatu yang menyenangkan Anda. Seorang anak dengan balon. Jika Anda tidak menyukai anak-anak, mungkin hanya balon.

Pokoknya, pikirkan apa saja yang membuat Anda bahagia.

Nah, itu senyuman yang tulus. Itulah yang membuat Anda fotogenik. Itulah yang membuat Anda “ceria” dan membuat orang lain merespons kehangatan yang Anda berikan.

Manfaat tersenyum

Meskipun Anda tidak merasakannya, senyum di wajah Anda masih bisa menjadi kekuatan yang kuat. Sebuah tengara Studi 1988 membuktikannya: Peneliti meminta orang melihat kartun sambil memegang pena di gigi mereka (memaksa “tersenyum”) atau menekannya di antara bibir mereka. Kelompok yang pertama menganggap kartun itu lebih lucu daripada yang terakhir – menunjukkan bahwa mereka lebih mudah senang karena mereka sudah “tersenyum”.

Ini seperti sulap, sungguh. Tersenyum menghasilkan kebahagiaan, yang menghasilkan senyum, dan seterusnya.

Penelitian itu dipertanyakan pada 2016, ketika peneliti gagal mereplikasi temuan studi. Tapi Fritz Strack, psikolog sosial Jerman yang menerbitkan studi 1988, mendukung karyanya.

Dan tahukah Anda? Saya bersama Fritz. Cobalah tersenyum lebar sekarang. Lihat apakah itu membuat Anda merasa sedikit lebih baik. Mungkin Anda sedikit kecewa setelah tahun ini. Jika tersenyum pada orang lain tidak muncul secara alami, tersenyumlah 20 persen lebih lebar daripada yang Anda rasa nyaman. Menjadi lebih bergigi daripada yang tampaknya disarankan. Cobalah menyipitkan mata sedikit, yang akan melibatkan otot di sekitar mata.

Meskipun Anda mungkin merasa canggung, Anda tidak akan terlihat canggung. Anda akan terlihat puas dan percaya diri serta senang berada di sana. Bagi orang yang belum terlalu lama melihat bagian bawah wajah Anda, ini akan menjadi pemandangan yang menyenangkan.