Cara Meraih Kehebatan Dengan Menjadi Biasa-Biasa Saja Setiap Hari | oleh Stephen Moore | Mar, 2021

LSeperti banyak orang, saya telah mencoba menghabiskan waktu selama setahun terakhir dengan membentuk beberapa kebiasaan baru: berlari, membuat kue, menulis setiap hari, mempelajari trik kartu baru untuk mempesona teman di pesta makan malam mendatang (itu akan menjadi hal lagi, menang bukan?). Masing-masing pengejaran ini dimulai dengan kuat… sampai saya menyerah tidak lama kemudian.

Saya memiliki visi yang luhur untuk menjadi ahli dalam hal-hal ini dengan segera. Dan saya tidak suka menjadi jahat. Tapi itulah masalahnya: Saya terpaku pada pencapaian tinggi, padahal seharusnya saya fokus pengulangan.

Di sebuah tanda terimant TED talk, sosiolog Christine Carter berpendapat bahwa untuk berhasil membangun kebiasaan baru, Anda perlu berhenti berusaha menjadi baik dan sebaliknya merasa nyaman menjadi biasa-biasa saja. “Anda harus meninggalkan rencana besar Anda, setidaknya untuk saat ini,” kata Carter. Mencapai tujuan kita, jelasnya, tidak bergantung pada kemauan, melainkan “kesediaan untuk menjadi buruk dalam perilaku yang kita inginkan”.

Untuk mengatasi keinginan otak Anda akan kehebatan instan, ada baiknya untuk menciptakan praktik harian yang sangat tidak ambisius, sesuatu yang disebut Carter sebagai kebiasaan “lebih baik daripada tidak sama sekali”. Ambil saja salah satu tujuan Anda dan menguraikan hasilnya menjadi langkah-langkah yang sangat kecil, yang tampaknya tidak signifikan, sehingga tampak hampir tanpa usaha. Misalnya, jika Anda ingin menjadi pelari tetapi tidak ingat kapan terakhir kali Anda berjalan satu mil, jangan tetapkan target lari harian selama 30 menit. Sebaliknya, mulailah dengan satu menit. Betulkah. Jika Anda menghendaki mulai bermeditasi, berhenti menonton tutorial mediasi selama satu jam. Sebaliknya, lakukan pernapasan dalam selama 90 detik. Jika Anda ingin makan lebih banyak sayuran, tambahkan satu daun selada romaine ke dalam makanan Anda. (Seperti yang ditunjukkan Carter, tambahan kecil ini “mengandung setengah gram serat dan banyak nutrisi.”)

Kebiasaan “lebih baik daripada tidak sama sekali” dapat diulangi karena hanya membutuhkan sedikit usaha. Seperti yang dicatat Carter, perilaku ini bukanlah tujuan akhir, tetapi sebuah lompatan awal untuk membantu Anda mencapainya. Dengan mengambil langkah-langkah yang sangat kecil ini, Anda memasukkan proses membangun kebiasaan ke dalam otak Anda dan meletakkan dasar untuk perubahan yang lebih signifikan di masa depan.

Jadi biarkan diri Anda menjadi biasa-biasa saja. Tetapi pastikan untuk menjadi biasa-biasa saja setiap hari.